मुझे रोजाना कितना ब्लूबेरी खाना चाहिए?

पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए शरीर के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए, दिन में 4 से 6 खाएं, लगभग 60 ग्राम वजन।

क्योंकि ब्लूबेरी बहुत अधिक खाते हैं, यह पेट पर बोझ बढ़ाएगा, और पेट की ताकत कम हो जाएगी, जिससे आसानी से अपच हो सकती है। ब्लूबेरी में निहित एंथोसायनिन में मजबूत एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। यदि आप बहुत अधिक खाते हैं, तो अत्यधिक एंटीऑक्सिडेंट शरीर में मुक्त कणों को खत्म कर देंगे और बीमारी की संभावना को बढ़ा देंगे, इसलिए जब आप खाना चाहते हैं, तो मध्यम। बहुत ज्यादा नहीं खा सकते हैं।