क्या प्रतिदिन एक सेब स्वास्थ्यवर्धक है? डेंटल केयर को रूटीन में रखें

हाँ, एक सेब कई लोगों के लिए दैनिक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प हो सकता है। यह फल, फाइबर और पानी को सामान्य खाने की दिनचर्या में लाता है, और इसे भोजन के साथ ले जाना या परोसना सुविधाजनक है। एक सेब को दैनिक आवश्यकता मानने की तुलना में विविध आहार के साथ-साथ एक आरामदायक हिस्सा अधिक उपयोगी है। इसकी जगह दूसरे फल ले सकते हैं.

सेब की परिचित आदत की एक महत्वपूर्ण सीमा है:कुरकुरा सेब भोजन है, टूथब्रश नहीं. चबाने के बाद साफ महसूस होने से आपको यह नहीं पता चलता है कि प्लाक हटा दिया गया है, और फल खाने से फ्लोराइड टूथपेस्ट, दांतों के बीच सफाई और नियमित दंत चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता बरकरार रहती है। आप सेब का आनंद ले सकते हैं और अपने दांतों की देखभाल कर सकते हैं, दोनों कार्यों के लिए फल को जिम्मेदार बनाए बिना।

रूप के साथ व्यावहारिक विकल्प भी बदलता है। दोपहर के भोजन के साथ खाया जाने वाला साबुत फल, दोपहर में सेब का रस पीना, और सख्त सूखे टुकड़े मुँह के लिए अलग-अलग अनुभव हैं। यदि ब्रेसिज़ या दंत समस्या के कारण काटने में कठिनाई होती है, तो अपनी दंत टीम के निर्देशों के अनुसार तैयारी चुनें। केवल दैनिक क्रम बनाए रखने के लिए ज़ोर से काटने का कोई फ़ायदा नहीं है।

सामान्य अपेक्षाओं के साथ एक समझदार भोजन विकल्प

एक सेब उस भोजन के माध्यम से अपना स्थान अर्जित करता है जो वह आपको खाने में मदद करता है। दोपहर के भोजन के समय, यह सैंडविच या एक कटोरी सूप के बाद ताज़ा स्वाद प्रदान कर सकता है। नाश्ते में, कुछ तैयार टुकड़े जई और प्रोटीन भोजन के साथ रखे जा सकते हैं। यदि सादा सेब आनंददायक है और अच्छी तरह से सहन किया जाता है, तो इसे दोहराना पूरी तरह से उचित है। सप्ताह के बाकी दिनों में भोजन में अभी भी इतनी विविधता की आवश्यकता होती है कि वह काम वह काम कर सके जो एक फल नहीं कर सकता।

सीडीसी मार्गदर्शन में सेब को व्यावहारिक फलों के नाश्ते में शामिल किया गया है और इसके फाइबर के लिए जूस की जगह साबुत फल को प्राथमिकता दी गई है। उपयोगी लाभ बस यह हो सकता है कि भाग-दौड़ वाले दिन से अनुपस्थित रहने के बजाय, जब आप चाहें तब फल उपलब्ध हो। किसी स्वास्थ्य स्थिति के उपचार के बजाय विविध आहार में सेब को भोजन के रूप में चुनें।

दैनिक का मतलब समान होना जरूरी नहीं है। वह आकार चुनें जिसे आप समाप्त करना चाहते हैं, यदि वह भोजन के अनुकूल हो तो एक बड़ा सेब साझा करें, और जब यह बेहतर लगे या कम लागत वाला हो तो दूसरा फल घुमाएँ। फैसला सुखद रहना चाहिए. प्रत्येक सेब को मापना या किसी छूटे हुए दिन की भरपाई करना इस मूल प्रश्न को हल किए बिना काम जोड़ता है कि भोजन उपयुक्त है या नहीं।

भोजन की गुणवत्ता और व्यक्तिगत आराम को भी ध्यान में रखें। एक ताज़ा सेब जिसका स्वाद अच्छा है लेकिन काटने में दर्द होता है, उस पल के लिए ख़राब है। भोजन में सेब रखते समय नरम तैयारी खाने के अनुभव को बदल सकती है। उस बदलाव का कारण आराम और उपयुक्तता है, न कि यह धारणा कि सबसे कठोर फल सबसे स्वास्थ्यप्रद है।

क्रंच और साफ अहसास प्लाक हटाने से अलग हैं

एक कुरकुरा टुकड़ा मुंह को तरोताजा महसूस करा सकता है। उस अनुभूति को समझना आसान है: इसमें स्वाद, नमी और खूब चबाने की क्षमता होती है। स्वच्छता के परीक्षण के रूप में यह कम उपयोगी है। आपकी जीभ सबसे सुलभ सतहों को देखती है, जबकि दांतों की देखभाल के लिए उन स्थानों को भी संबोधित करना पड़ता है जहां सेब विश्वसनीय रूप से नहीं पहुंच सकता है। दोपहर के भोजन के बाद तरोताजा महसूस करना एक खुशी है, यह दंत पट्टिका का माप नहीं है।

2018 में पीएलओएस वन में प्रकाशित एक छोटे यादृच्छिक क्रॉसओवर अध्ययन में 20 स्वस्थ युवा वयस्कों में सेब चबाने की तुलना ब्रश करने से की गई। स्वयंसेवकों ने दोनों गतिविधियों को दो सप्ताह के अंतराल पर आज़माया। सेब को चबाने से ब्रश करने की तरह प्लाक हटाने में असफल रहा। खाने के तुरंत बाद लार में बैक्टीरिया की व्यवहार्यता कम हो गई लेकिन 24 घंटों के बाद अपने पहले के स्तर पर वापस आ गई।

अध्ययन में सेब की एक विशेष किस्म और नियंत्रित दिनचर्या का उपयोग किया गया, जिसमें टूथपेस्ट के बजाय पानी से ब्रश करना शामिल है। इसकी छोटी अवलोकन अवधि और छोटी, चयनित समूह सीमा हमें दीर्घकालिक दंत स्वास्थ्य के बारे में क्या बता सकती है। यह ब्रश करने के विकल्प के रूप में सेब को अस्वीकार करने का समर्थन करता है; यह निष्कर्ष निकालना अपर्याप्त है कि आम सेब खाने वालों में कैविटी विकसित हो जाएगी या उन्हें फल खाना बंद कर देना चाहिए।

सेब की किस्मों की तुलना करते समय, स्वाद और खाने की बनावट का आनंद लेते हुए खरीदें। मसालेदार दोपहर के भोजन के साथ तीखा स्वाद आकर्षक हो सकता है; सादा दही के साथ हल्का सेब बेहतर काम कर सकता है। विविधता चुनने के ये सार्थक कारण हैं। अनुमानित दांत सफाई प्रभाव को अधिकतम करने का प्रयास करना एक अलग लक्ष्य है, जिसके लिए परिचित क्रंच खराब मार्गदर्शन प्रदान करता है।

सेब को वास्तविक दंत दिनचर्या में शामिल करें

अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन नरम ब्रिसल वाले ब्रश का उपयोग करके, फ्लोराइड टूथपेस्ट से दो मिनट के लिए दिन में दो बार ब्रश करने की सलाह देता है। दांतों के बीच सफाई घरेलू देखभाल सलाह का एक और हिस्सा है। एक दंत चिकित्सक ब्रेसिज़, पुनर्स्थापना या अन्य आवश्यकताओं के लिए दिनचर्या को अनुकूलित कर सकता है।

यदि सेब आपका सामान्य शाम का भोजन है, तो इसे अंतिम सफाई चरण के रूप में उपयोग करने के बजाय दिन की अंतिम मौखिक देखभाल से पहले इसके लिए जगह बनाएं। सटीक शेड्यूल आपकी दंत चिकित्सा सलाह और घरेलू दिनचर्या के अनुरूप होना चाहिए। महत्वपूर्ण व्यावहारिक बिंदु यह तय करना है कि भोजन कब समाप्त होता है और देखभाल कब शुरू होती है, ताकि फल चुपचाप उस चीज़ को विस्थापित न कर दे जो आप करना चाहते थे।

अम्लता समय पर विचार जोड़ती है। एडीए का माउथहेल्दी इरोशन मार्गदर्शन अम्लीय खाद्य पदार्थों के बाद ब्रश करने से पहले एक घंटे तक इंतजार करने और अम्लीय भोजन या पेय के बाद पानी से कुल्ला करने की सलाह देता है। यह अम्लीय पेय को मुँह में रखने से भी रोकता है। यह प्रत्येक सेब के लिए सिद्ध एक विशेष उलटी गिनती के बजाय सामान्य क्षरण मार्गदर्शन है। यदि आपके दंत चिकित्सक ने क्षरण या संवेदनशीलता की पहचान की है तो व्यक्तिगत सलाह का पालन करें।

पीने का पानी उपलब्ध रखें और ब्रश करने के सामान्य उपकरण सुलभ रखें। यदि आपका दिन भाग-दौड़ वाला है, तो ये सामान्य व्यवस्थाएँ किसी विशेष सेब के रंग, कीमत या खेत की उत्पत्ति की खोज से अधिक मायने रखती हैं।

जूस आपके दांतों तक सेब के पहुंचने के तरीके को बदल देता है

सेब के रस को कुछ कौर में पिया जा सकता है या अपने साथ ले जाकर घंटों तक पिया जा सकता है। दोनों स्थितियों में लेबल समान हो सकता है, फिर भी मुंह से संपर्क का पैटर्न अलग होता है। शर्करा युक्त पेय पदार्थों पर एडीए मार्गदर्शन किसी पेय को लंबे समय तक खींचने के बजाय एक ही बार में खत्म करने की सलाह देता है। यह भी नोट करता है कि बिना चीनी मिलाए 100% जूस में भी प्राकृतिक चीनी होती है।

इसलिए जब फल खाना उद्देश्य हो तो साबुत सेब एक उपयोगी डिफ़ॉल्ट है, जबकि सादा पानी एक पेय के रूप में अलग काम कर सकता है। यह दो निर्णयों को अलग करता है जो अक्सर एक साथ जुड़े होते हैं: खाने के लिए कुछ चुनना और घूंट-घूंट करके पीने के लिए कुछ चुनना। प्रत्येक ताजे सेब के लिए रस को दैनिक प्रतिस्थापन बनने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि दोनों का नाम एक ही फल है।

संपूर्ण पेय पर भी विचार करें। स्मूदी में सेब, अन्य फल, दूध, दही या मीठी सामग्री शामिल हो सकती है। इसकी तैयारी और पीने का तरीका अपने आप में विचारणीय है। पैक किए गए सेब पेय के लिए, जांचें कि क्या यह जूस है, फल पेय है, या अतिरिक्त मिठास के साथ मिश्रण है। फलों का चित्र बिल्कुल अलग-अलग फ़ॉर्मूले वाले उत्पादों में समान दिख सकता है।

चबाने से भोजन का स्वरूप भी बदल जाता है। सूखे सेब का छल्ला चबाने योग्य हो सकता है, जबकि तली हुई या बेक की हुई चिप भंगुर हो सकती है। कोई भी बनावट प्लाक हटाने का प्रमाण नहीं है। प्रक्रिया और घटक भेदों के लिए,सेब-चिप लेबल तुलनासादे सूखे फलों को तेल युक्त या लेपित स्नैक्स से अलग करने में मदद करता है। दांतों की उपयुक्तता अभी भी खाने वाले की ज़रूरतों का पालन करती है, न कि बैग पर सेब शब्द का।

उदाहरण: पेय का पैटर्न बदलें, दोपहर के भोजन को आनंददायक रखें

एक काल्पनिक कार्यालय कर्मचारी पर विचार करें जो दोपहर के भोजन के साथ सेब का आनंद लेता है लेकिन डेस्क पर 300 एमएल सेब का रस भी रखता है। बोतल दोपहर 1 बजे खोली जाती है और शाम 4 बजे छोटे घूंट में ख़त्म कर दी जाती है। व्यक्ति मानता है कि यह एक और सेब खाने के बराबर है। तत्काल निर्णय यह है कि क्या पेय की आवश्यकता है, और क्या यह दोपहर की एक आदत बन गई है।

मान लीजिए कि बोतल के उदाहरणात्मक लेबल पर प्रति 100 एमएल में 10 ग्राम कुल शर्करा सूचीबद्ध है। पूरे 300 एमएल में 30 ग्राम होता है: 10 × 3. 300 एमएल पानी मिलाने से 600 एमएल पतला पेय बनता है, लेकिन अगर पूरा पी लिया जाए तो कुल 30 ग्राम रहता है। ये गणना समझाने के लिए आविष्कृत लेबल मान हैं, न कि सभी सेब के रस या अनुशंसित सेवन का माप।

कार्यकर्ता दोपहर के भोजन के साथ सेब रखता है और डेस्क पर सादे पानी का उपयोग करता है। यदि किसी अन्य दिन जूस की आवश्यकता होती है, तो इसे दोपहर में ले जाने के बजाय भोजन के साथ परोसा जाता है। यह क्रिया फल पर प्रतिबंध लगाए बिना या अलग दोपहर के भोजन की आवश्यकता के बिना लंबे समय तक पीने के पैटर्न को संबोधित करती है। इसका उद्देश्य सामान्य विकल्प को आसान बनाना है, न कि सेब को एक विशेष दंत समारोह का पुरस्कार देना।

देखने योग्य परिणाम सरल है: डेस्क की बोतल में पानी है और दोपहर के भोजन में फल का आनंद अभी भी लिया जाता है। एक सप्ताह के बाद, कार्यकर्ता जाँच करता है कि क्या विकल्प को बनाए रखना आसान था और क्या एक अतिरिक्त बोतल या रीफिल तक पहुंच इसे आसान बना देगी। दंत स्वास्थ्य सामान्य पेशेवर देखभाल दिनचर्या का हिस्सा बना हुआ है।

काटने की समस्या होने पर कट को बदल दें

फिक्स्ड ब्रेस पहनने वाले किसी व्यक्ति को पूरे फल को सीधे काटने के बजाय सेब को टुकड़ों में काटने की आवश्यकता हो सकती है। रॉयल डेवोन का ऑर्थोडॉन्टिक पत्रक विशेष रूप से सेब काटने और ऐसे खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह देता है जो उपकरण को नुकसान पहुंचा सकते हैं। वास्तविक ब्रेस के लिए दिए गए निर्देशों का पालन करें, जिसमें उसके आसपास की सफाई भी शामिल है। साफ-सुथरे सेब के वेजेज की एक तस्वीर यह स्थापित करने के लिए पर्याप्त नहीं है कि वे वेजेज हर उपकरण के लिए उपयुक्त हैं।

सामान्य खाना पकाने के लिए, कठोर साबुत फल काटने से बचने के कई तरीके हैं। आसानी से संभालने के लिए ताजा सेब काटें, या टुकड़ों को तब तक पकाएं जब तक कि वे डिश के लिए वांछित बनावट तक न पहुंच जाएं। मांस नरम होने के बाद छिलका अलग रह सकता है, इसलिए तय करें कि क्या यह कंट्रास्ट स्वागतयोग्य है। केवल चॉपिंग बोर्ड पर किसी टुकड़े का मूल्यांकन करने के बजाय भोजन के वास्तविक चम्मच से चखें।

हमारे सेब अनुप्रयोग कार्य में, हम सबसे पहले फल से दिखाई देने वाले एक टुकड़े को अलग करेंगे जिसका उद्देश्य एक चम्मच की तैयारी में टूटना होगा। गर्म करने के बाद एक ही शुरुआती कट बहुत अलग परिणाम दे सकता है। साथजमे हुए हरे सेब के टुकड़े, समझदार परीक्षण इच्छित खाना पकाने की विधि का पालन करना और किसी भी ठोस त्वचा किनारे या कोर सामग्री सहित तैयार टुकड़े की जांच करना है।

बैग खोलने पर जमे हुए सेब सख्त हो जाते हैं। इसे इसके भंडारण निर्देशों के भीतर रखें और खाने की बनावट का आकलन करने से पहले इसे निर्देशानुसार तैयार करें। चबाने में दर्द, अस्थिर बहाली या बार-बार भोजन फंसने पर दंत चिकित्सक की सलाह लें। निगलने संबंधी विकार के लिए पेशेवर रूप से निर्दिष्ट खाद्य बनावट की आवश्यकता होती है; साधारण सेब तैयार करने के निर्देश उन लोगों के लिए हैं जिनकी यह आवश्यकता नहीं है।

उदाहरण: एक वयस्क दोपहर के भोजन की सेवा में दो सेब की बनावट पेश करें

एक कार्यस्थल कैफे की कल्पना करें जो दोपहर के भोजन के साथ साबुत सेब प्रदान करता है। कई वयस्क भोजनकर्ता ऐसे विकल्प की मांग करते हैं जो खाने में आसान हो। एक में सेबों को काटने के लिए एक ऑर्थोडॉन्टिस्ट के निर्देश का उल्लेख किया गया है; दूसरा केवल पका हुआ सेब पसंद करता है। कैफे प्रत्येक भोजनकर्ता के साथ अलग-अलग दंत चिकित्सा निर्देश छोड़ते हुए एक सामान्य विकल्प प्रदान करने का निर्णय लेता है।

एक प्रतिनिधि परीक्षण के लिए, रसोइया दो तैयारियों में सेब की एक ही किस्म का उपयोग करता है: ताजे टुकड़े और चम्मच से परोसा गया सादा पका हुआ सेब। कोई सिरप नहीं मिलाया गया है. परीक्षण में प्रत्येक से अलग-अलग प्रश्न पूछे जाते हैं। क्या ताज़ा टुकड़ों को संभालना और खाना उन लोगों के लिए सुखद है जो उन्हें चुनते हैं? क्या पका हुआ विकल्प पूरी तरह कोमल लगता है, या नरम गूदे के बीच ठोस किनारे बचे हैं?

कैफे साबुत सेब उपलब्ध रखता है और पके हुए विकल्प को सादे नाम से सादे पके हुए सेब के तहत जोड़ता है। किसी भी टॉपिंग को अलग से सूचीबद्ध किया गया है। भोजन करने वाले यह देख सकते हैं कि क्या पेशकश की गई है और यह तय कर सकते हैं कि क्या यह उनकी आवश्यकताओं के अनुरूप है, बिना कर्मचारियों द्वारा सामान्य मेनू आइटम के लिए चिकित्सा उपयुक्तता का दावा बताए बिना।

अनावश्यक अतिरिक्त चीजों से बचने के लिए भी यह एक समझदार जगह है। एक रसोइया नरम विकल्प को अधिक आकर्षक बनाने के लिए सहज रूप से कुरकुरे टुकड़े जोड़ सकता है, जो कुछ भोजनकर्ताओं के लिए इसके उद्देश्य को विफल कर देगा। टॉपिंग को अलग से पेश करने से इच्छित विकल्प सुरक्षित रहता है। उपयोगी फीडबैक वास्तविक खाने के आराम, स्वाद और भोजन का चयन किया गया है या नहीं, यह पूछने के बजाय कि क्या यह स्वास्थ्यवर्धक लगता है, से संबंधित है।

दोहराए गए मेनू के लिए,खाद्य सेवा और खानपान दृष्टिकोणउस खाने की आवश्यकता को एक उपयुक्त तैयार सामग्री से जोड़ता है। फिर रसोई उसी तैयार पकवान का उपयोग करके जमे हुए प्रारंभिक सामग्री के साथ ताजा तैयारी की तुलना कर सकती है। सुविधा तब मूल्यवान होती है जब वह इच्छित बनावट को सुरक्षित रखती है; एक तेज़ विधि जो अवांछित कठोर टुकड़े देती है वह उद्देश्य से चूक गई है।

कैफे दोनों तैयारियों के लिए अलग-अलग बर्तन भी देता है। चिमटा ताजा टुकड़ों के लिए उपयुक्त है; एक सर्विंग चम्मच पके हुए फल के लिए उपयुक्त है। वह मामूली परिवर्तन कर्मचारियों को प्रत्येक व्यंजन के लिए चयनित स्वरूप को संरक्षित रखने में मदद करता है। यदि पका हुआ सेब एक गहरे कंटेनर से परोसा जाता है, तो प्रत्येक टुकड़े को सॉस में कुचलने के बिना इसे वितरित करने के लिए धीरे-धीरे हिलाएं।

फल सुरक्षित रूप से तैयार करें और सेवा के समय उसकी बनावट का आकलन करें

काटना एक और व्यावहारिक जिम्मेदारी पैदा करता है: स्वच्छ तैयारी। एफडीए की सलाह है कि फलों को छीलने या काटने से पहले सादे बहते पानी के नीचे धोएं, साफ हाथों का उपयोग करें और फलों को साबुन या उत्पाद से धोने से बचें। पहले से कटे हुए उत्पाद को प्रशीतित रखा जाना चाहिए। ये कदम खाद्य स्वच्छता से संबंधित हैं; सेब धोना और अपना मुँह धोना अलग-अलग उद्देश्यों को पूरा करने वाली अलग-अलग क्रियाएँ हैं।

रसोई में, तैयारी की विधि इतनी सरल रखें कि उसे दोहराया जा सके। एक स्थिर काटने वाली सतह का उपयोग करें, मुख्य सामग्री हटा दें, और सॉस या सर्विंग डिश में जाने से पहले टुकड़ों की जांच करें। एक समान उपस्थिति प्रस्तुति में मदद कर सकती है, लेकिन नाजुक टुकड़ों के बीच एक बड़ा ठोस टुकड़ा आकार में छोटे अंतर की तुलना में खाने वाले के लिए अधिक महत्वपूर्ण है। जांचें कि वास्तव में चम्मच पर क्या आएगा।

हमारी दूसरी जाँच केवल ताज़ा पकाए गए पैन से ही नहीं, बल्कि ठंडी या रखी हुई तैयारी से संबंधित है। सेब जो गर्म होने पर भी उपयुक्त रूप से कोमल लगता है, अपने इच्छित परोसने के तापमान पर एक अलग प्रभाव दे सकता है, खासकर जब त्वचा और मांस अलग-अलग व्यवहार करते हैं। गैर-नैदानिक ​​​​कैफ़े डिश के लिए, रसोई की सामान्य सुरक्षित हैंडलिंग प्रक्रिया के तहत पहले तैयार हिस्से की तुलना बाद वाले हिस्से से करें।

पैक प्रबंधन इस बात पर प्रभाव डालता है कि रसोईघर उस परिणाम को कितनी विश्वसनीयता से दोहरा सकता है। एक जमे हुए आंतरिक पैक को चुनें जिसे अप्रयुक्त फल को बार-बार गर्म किए बिना संभाला जा सकता है, और बाहरी कार्टन को हटाने के बाद सामग्री के साथ तैयारी के निर्देश रखें।जमे हुए पैकेजिंग विकल्पबैग सुरक्षा और रसोई संभालने के लिए प्रासंगिक हैं, जबकि कोमलता अलग-अलग तैयार {{0}डिश चेक में होती है।

परिणाम का अक्षरश: वर्णन करें: स्लाइस, पासा, पके हुए टुकड़े या चिकनी चटनी, किसी भी छिलके या अन्य उपयुक्त सामग्री के साथ। इससे रसोइया और भोजनकर्ता को कुछ ठोस समझने को मिलता है। सेब का एक विस्तृत स्वस्थ विवरण कम उपयोगी होता है जब वास्तविक प्रश्न यह होता है कि क्या भोजन को सख्त काटने की आवश्यकता है, ठोस किनारों को छोड़ना है या चम्मच की आवश्यकता है।

रेसिपी के बगल में वांछित पकाए गए परिणाम का एक छोटा सा लिखित विवरण रखें: टुकड़ों को अपना आकार बनाए रखना चाहिए, या उन्हें सॉस में टूट जाना चाहिए। छिलके का उपचार और अपेक्षित परोसने का तापमान शामिल करें। फिर रसोइये के परिवर्तन का एक उपयोगी संदर्भ होता है, और गुणवत्ता में अस्पष्ट अंतर के रूप में खारिज करने के बजाय तैयारी में अप्रत्याशित परिणाम का पता लगाया जा सकता है।

फल खाने को दांतों के इलाज से अलग रखें

आम तौर पर फलों का उपयोग दांतों को सफेद करने की आशा में दांतों पर रगड़ने से अलग होता है। एडीए मार्गदर्शन घरेलू सफेदी विधि के रूप में अम्लीय फल या सिरके के लंबे समय तक संपर्क के खिलाफ चेतावनी देता है। सेब भोजन या नाश्ते में शामिल होता है, दंत मंजन में नहीं। यदि उपस्थिति चिंता का विषय है, तो एक दंत चिकित्सक उपयोगी भोजन का त्याग किए बिना उचित विकल्पों पर चर्चा कर सकता है।

इसी तरह, सेब एक खराब दांत का परीक्षण करने का एक खराब तरीका है। यदि दर्द या संवेदनशीलता बनी रहती है तो काटने के लिए मजबूर करना बंद करें और मूल्यांकन की व्यवस्था करें। एनआईडीसीआर नोट करता है कि प्रारंभिक दाँत क्षय में कोई लक्षण नहीं हो सकता है, जबकि अधिक उन्नत क्षय दर्द या संवेदनशीलता का कारण बन सकता है। इसलिए आरामदायक सेब खाने से दंत स्वास्थ्य के बारे में कुछ भी स्पष्ट नहीं मिलता है, और असुविधाजनक खाना दृढ़ रहने के बजाय जांच करने का एक कारण है।

दैनिक निर्णय सरल रह सकता है. यदि आप चाहते हैं तो एक उपयुक्त सेब का आनंद लें, इसे नियमित रूप से एक घूंट वाले पेय के साथ बदलने के बजाय पूरे फल का चयन करें, और आराम और पेशेवर सलाह के अनुसार तैयारी को अनुकूलित करें। ब्रश करना और दांतों के बीच सफाई करना अपनी आदत में शुमार रखें। एक दैनिक सेब तब सबसे अच्छा काम करता है जब यह बहुत व्यापक दिनचर्या के भीतर एक सामान्य, आनंददायक भोजन बना रहता है।

संदर्भ

• सीडीसी: स्वस्थ भोजन में सब्जियाँ और फल
• रूबिडो एट अल., पीएलओएस वन: सेब चबाना और दंत पट्टिका
• अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन: टूथब्रश
• एडीए माउथहेल्दी: आहार और दंत स्वास्थ्य
• एडीए माउथहेल्दी: आहार संबंधी एसिड और दांतों का क्षरण
• एडीए माउथहेल्दी: सुगन्धित पेय और आपकी मुस्कान
• रॉयल डेवोन: एक निश्चित ऑर्थोडॉन्टिक ब्रेस के लिए निर्देश
• एफडीए: फलों और सब्जियों की सफाई
• एडीए माउथहेल्दी: दांतों को प्राकृतिक रूप से सफेद करना
• एनआईडीसीआर: दांतों की सड़न