आम और पाचन: फाइबर, कब्ज अनुसंधान और भोजन विकल्प
Sep 22, 2020
आम विविध आहार में फाइबर का योगदान दे सकता है, लेकिन यह कब्ज का विश्वसनीय इलाज या पेट को "साफ़" करने का एक तरीका नहीं है। छोटे मानव अध्ययनों ने पाचन प्रभावों की जांच की है, जिसमें एक कब्ज परीक्षण में उत्साहजनक निष्कर्ष निकले हैं और दूसरी आबादी में कम साफ आंत्र समारोह के परिणाम मिले हैं। यह आम को उन लोगों के लिए एक उचित भोजन विकल्प बनाता है जो इसका आनंद लेते हैं और इसे सहन करते हैं, न कि एक ऐसा उपाय जिसे हर किसी को खाना चाहिए।
व्यावहारिक प्रश्न सीधे हैं: हिस्से में खाने योग्य फल की मात्रा कितनी है, भोजन में और क्या है, और क्या वह मात्रा आपसे सहमत है? एक कटोरी आम के टुकड़े, एक छना हुआ पेय और एक आम के स्वाद वाली मिठाई अलग-अलग खाद्य पदार्थ हैं। उनके नाम अकेले आपको फाइबर योगदान नहीं बता सकते हैं या आपकी पाचन प्रतिक्रिया का अनुमान नहीं लगा सकते हैं। बड़ी मात्रा में परोसना केवल इसलिए अधिक उपयुक्त नहीं हो जाता क्योंकि इसमें अधिक फल होते हैं।
लगातार कब्ज के लिए, एक घटक से परे देखें। दैनिक खाने का पैटर्न, तरल पदार्थ, दवाएं और आंत्र की आदतें सभी मायने रख सकती हैं। यदि आम बार-बार असुविधा का कारण बनता है, तो एक शोध खुराक की नकल करने के लिए इसे बढ़ाना गलत प्रयोग है। भोजन सेवा की तैयारी के लिए, हमारा प्रारंभिक बिंदु समान रूप से व्यावहारिक है: फल का स्वरूप और परोसी गई मात्रा निर्धारित करें, फिर पाचन परिणाम का वादा किए बिना भोजन का सटीक वर्णन करें।
मानव अध्ययन ने वास्तव में क्या परीक्षण किया
2018 के एक पायलट अध्ययन में पुरानी कब्ज से पीड़ित लोगों में चार सप्ताह तक रोजाना 300 ग्राम आम के फल की बराबर मात्रा में फाइबर की तुलना की गई। इसके प्रकाशित सार में चयनित बायोमार्कर में बदलाव के साथ-साथ मल की आवृत्ति, स्थिरता और आकार में सुधार की सूचना दी गई है। लेखकों ने व्यापक अनुवर्ती अनुसंधान का आह्वान किया। ये निष्कर्ष आगे की जांच का समर्थन करते हैं; वे एक सार्वभौमिक सेवा आकार स्थापित नहीं करते हैं या यह नहीं दिखाते हैं कि एक मदद से तत्काल राहत मिलती है।
2023 में प्रकाशित एक अलग परीक्षण में अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त 27 प्रतिभागियों को शामिल किया गया था। इसने एक क्रॉसओवर डिज़ाइन में कम वसा वाले कुकीज़ के साथ आम की तुलना की, निर्धारित भोजन के प्रति दिन 100 किलो कैलोरी और चार सप्ताह के वॉशआउट का उपयोग किया। कुछ माइक्रोबायोम माप भिन्न थे, लेकिन सार ने आंत्र आवृत्ति, स्थिरता, तनाव, दर्द या कब्ज के लिए हस्तक्षेप के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं बताया। इसलिए आंतों के बैक्टीरिया में बदलाव उस सुधार के समान नहीं है जो एक व्यक्ति शौचालय का उपयोग करते समय नोटिस करता है।
दोनों अध्ययनों में अलग-अलग परिस्थितियों में संबंधित प्रश्न पूछे गए। उनके प्रतिभागी, तुलनात्मक भोजन और मापे गए परिणाम विनिमेय नहीं थे। अनुकूल भागों को एक ही वादे में जोड़ना भ्रामक होगा कि आम पाचन समस्याओं का समाधान करता है। फल को बेकार मानकर खारिज करना भी जल्दबाजी होगी क्योंकि एक विशेष परिणाम एक छोटे से परीक्षण में नहीं बदला।
शीर्षक पढ़ते समय, परीक्षण किया गया भोजन और मापा गया परिणाम एक-दूसरे के बगल में रखें। "आम का फल और मल की स्थिरता" एक विशिष्ट युग्म है। "आम का रस और सूजन," "आम का स्वादयुक्त पेय और पेट का स्वास्थ्य," और "आम कब्ज का इलाज करता है" अलग-अलग प्रस्ताव हैं। एक उत्पाद जो फल का नाम साझा करता है वह स्वचालित रूप से साक्ष्य साझा नहीं करता है। यह अंतर विशेष रूप से तब उपयोगी होता है जब एक प्रचारात्मक विवरण कई अलग-अलग निष्कर्षों को एक व्यापक लाभ में बदल देता है।
शोध राशि कोई व्यक्तिगत नुस्खा नहीं है
300 ग्राम की मात्रा एक परिभाषित अध्ययन से संबंधित है, प्रत्येक वयस्क के लिए अनुशंसित नहीं। यह आपके सामान्य आहार, चिकित्सा इतिहास, सहनशीलता या पसंदीदा भोजन के आकार का हिसाब नहीं रखता है। न ही चार सप्ताह की अवधि का मतलब यह है कि आपको संबंधित लक्षणों के लिए मदद मांगने से पहले चार सप्ताह इंतजार करना चाहिए। अनुसंधान कार्यक्रम जांचकर्ताओं को परिणामों की तुलना करने में मदद करते हैं; नैदानिक निर्णयों के लिए व्यक्ति की परिस्थितियों की आवश्यकता होती है।
हम मापे गए खाद्य फल को पूरे आम के वजन से भी अलग करते हैं। एक पूरे फल में छिलका और एक गुठली शामिल होती है। समान बाहरी आकार के दो आमों में छंटाई के बाद अलग-अलग मात्रा में गूदा निकल सकता है। यदि कोई नुस्खा या अध्ययन खाने योग्य फल निर्दिष्ट करता है, तो मात्रा को पूरे फलों की अनुमानित संख्या में परिवर्तित करने के बजाय तैयार हिस्से का वजन करें। तब रसोई माप का एक स्पष्ट अर्थ होता है, भले ही यह अभी भी स्वास्थ्य परिणाम की भविष्यवाणी नहीं कर सकता है।
फाइबर पूरे खाने के पैटर्न में शामिल है
एनआईडीडीके पर्याप्त फाइबर प्राप्त करने, इसे धीरे-धीरे जोड़ने और इसे काम करने में मदद करने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ पीने की सलाह देता है। इसका वयस्क मार्गदर्शन उम्र और लिंग के अनुसार प्रतिदिन 22-34 ग्राम की सीमा देता है। व्यापक भोजन पैटर्न में साबुत अनाज, फलियाँ, सब्जियाँ, फल, मेवे और बीज शामिल हैं। आम उस पैटर्न का हिस्सा हो सकता है; इसमें पूरे दिन का फाइबर सेवन शामिल नहीं है।
नाश्ते को उसकी सबसे रंगीन सामग्री के आधार पर आंकने की तुलना में यह अधिक उपयोगी प्रारंभिक बिंदु है। कम फाइबर वाले भोजन पर एक छोटा सा आम का गार्निश अभी भी एक छोटा सा गार्निश है। इसके विपरीत, जिस भोजन में पहले से ही कई फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हों, उसे स्वस्थ दिखने के लिए बड़े फल वाले हिस्से की आवश्यकता नहीं होती है। इस बात पर विचार करें कि आप वास्तव में दिन भर में क्या खाते हैं और किन बदलावों को बनाए रखना काफी आरामदायक है।
यही तर्क पैकेज्ड उत्पादों पर भी लागू होता है। सामने आम की एक तस्वीर आपको अपेक्षित स्वाद बताती है, न कि आपके परोसने में फल के गूदे की मात्रा। आपके पास मौजूद उत्पाद की सामग्री सूची और पोषण संबंधी जानकारी की जाँच करें। परोसने के आधार और सूचीबद्ध पोषक तत्वों के संबंध में सहायता के लिए, हमारी मार्गदर्शिकाआम के पोषण लेबल पढ़नाकिसी भी पाचन संबंधी दावे से गणना को अलग से समझाता है।
व्यावहारिक उदाहरण: मिश्रित नाश्ते के फल योगदान की जाँच करना
एक काल्पनिक कैफे पर विचार करें जो 200 ग्राम स्नैक पॉट तैयार कर रहा है जिसमें 75 ग्राम आम और 125 ग्राम अन्य सामग्री है। इसकी रेसिपी-डेवलपमेंट शीट में 1.6 ग्राम प्रति 100 ग्राम के उदाहरणात्मक आम फाइबर मूल्य का उपयोग किया गया है; यह एक गणना इनपुट है, एक्सएमएसडी शिपमेंट के लिए मापा गया मान नहीं। आम का योगदान 75 × 1.6 ÷ 100=1.2 ग्राम फाइबर प्रति गमला है। संपूर्ण पॉट के फाइबर को अभी भी अन्य घटक की जानकारी की आवश्यकता है।
निर्णय यह है कि क्या तैयार भोजन प्रस्तावित विवरण का समर्थन करता है। पूरे 200 ग्राम के बर्तन को "200 ग्राम फल परोसना" कहने से इसमें आम की मात्रा अधिक हो जाएगी। इसे कब्ज का इलाज कहना गणना के समर्थन से कहीं आगे जाएगा। इसके बजाय कैफे वास्तविक 75 ग्राम फल इनपुट को रिकॉर्ड करता है, संपूर्ण रेसिपी की पोषण गणना प्राप्त करता है और एक सादा घटक विवरण चुनता है। परिणाम एक प्रतिलिपि प्रस्तुत करने योग्य भाग और एक रक्षात्मक विवरण है, न कि एक नकली ग्राहक स्वास्थ्य परिणाम।
यदि नुस्खा बदलता है, तो परिवर्तित घटक वजन से गणना दोहराएं। कुछ आमों को पानी से बदलने से तैयार वजन अधिक रहता है जबकि फलों का अनुपात कम हो जाता है। एक अलग फाइबर घटक जोड़ने से फॉर्मूलेशन फिर से बदल जाता है। वे वैध रेसिपी विकल्प हैं, लेकिन उनका प्रभाव केवल आम के बजाय पूरी रेसिपी पर पड़ता है।
ताजे टुकड़े, जमे हुए फल और पेय पदार्थों को अलग-अलग जांच की आवश्यकता होती है
ताजा तैयार आम खाने योग्य भाग को दृश्यमान बना देता है। आप टुकड़ों को देख सकते हैं, उनका वजन कर सकते हैं और तय कर सकते हैं कि वे भोजन में कैसे फिट होंगे। जमे हुए टुकड़े विभाजन को सुविधाजनक बना सकते हैं, खासकर जब पैक के केवल एक हिस्से की आवश्यकता होती है। उन्हें अभी भी वास्तविक पैकेज निर्देशों के अनुसार संभालने की आवश्यकता है, जिसमें उपयोग से पहले पकाने की आवश्यकता भी शामिल है। "जमे हुए" भंडारण की स्थिति का वर्णन करता है; यह स्वयं खाने के लिए तत्परता या किसी विशेष पाचन लाभ को स्थापित नहीं करता है।
चम्मच से तैयार करने के लिए, तय करें कि क्या रेसिपी में पूरा गूदा इस्तेमाल किया गया है या छानकर सामग्री हटा दी गई है। फलों को मिश्रण में मिलाना और उस मिश्रण को छानना अलग-अलग कार्य हैं। एक चिकनी बनावट यह पहचानने के लिए पर्याप्त नहीं है कि क्या बरकरार रखा गया है। किसी पेय की तुलना अक्षुण्ण फल से करते समय, लेबल पर चित्रित फल के मान निर्दिष्ट करने के बजाय पेय के घटक और पोषण संबंधी जानकारी का उपयोग करें।
हम सेवारत कार्य से भौतिक प्रारूप का चयन करेंगे। विशिष्ट टुकड़े टॉपिंग के लिए उपयुक्त होते हैं जहां फल दिखाई देता रहता है; एक चिकनी तैयारी सॉस या मिश्रित मिठाई में एक अलग उद्देश्य पूरा करती है। किसी भी प्रारूप को इसे उचित ठहराने के लिए किसी मेडिकल कहानी की आवश्यकता नहीं है। उपयोगी विशिष्टता यह है कि रसोई को क्या मिलता है और यह नियोजित रेसिपी में कैसा प्रदर्शन करता है। हमाराजमे हुए आम के टुकड़ेसूची उस स्वरूप पर चर्चा करने के लिए एक प्रारंभिक बिंदु है, न कि इस साक्ष्य के बजाय कि तैयार पकवान लक्षणों से राहत देगा।
कच्चे या हरे आम की तैयारी भी अपने स्वयं के विवरण के योग्य है। उनकी पाक भूमिका नरम, पके फल से भिन्न हो सकती है, और एक नुस्खा में नमक, मसाला, चीनी या अन्य सामग्री शामिल हो सकती है। यह मत समझिए कि कोई उत्पाद पोषण की दृष्टि से समतुल्य है क्योंकि उसके फलों की प्रजाति एक जैसी है। फलों की तुलना तब उपयोगी हो जाती है जब परिपक्वता, विधि और भाग यह समझने के लिए पर्याप्त रूप से स्पष्ट होते हैं कि किस चीज़ की तुलना की जा रही है।
मापें कि प्लेट में क्या पहुँचता है
तैयार फल के लिए, वजन के साथ-साथ भाग का आधार भी लिखें। क्या इसमें छोड़ा गया तरल शामिल है? क्या रेसिपी के अनुसार तैयारी से पहले या बाद में फल का वजन आवश्यक है? क्या यह एक बड़े मिश्रित बैच में जोड़ी गई राशि है या एक सर्विंग के लिए आवंटित राशि है? ये प्रश्न एक आम रसोई समस्या को रोकते हैं: दो लोग पकवान में अलग-अलग मात्रा में फल डालते समय एक ही नाममात्र चने के आंकड़े का पालन करते हैं।
एक साधारण रिकॉर्ड पर्याप्त हो सकता है. उत्पाद का नाम, उपयोग की गई हैंडलिंग विधि, फल का वजन और उत्पादित भागों की संख्या पर ध्यान दें। यदि रेसिपी में जानबूझकर छोड़ा गया तरल शामिल है, तो ऐसा कहें। यदि यह जले हुए टुकड़ों को निर्दिष्ट करता है, तो तुलना के लिए एक सुसंगत जल निकासी विधि का उपयोग करें। यह व्यावहारिक नुस्खा नियंत्रण है, पाचन प्रतिक्रिया की गणना करने की कोई विधि नहीं। यह विशेष रूप से मूल्यवान हो जाता है जब फल को कई छोटी-छोटी खुराकों में वितरित किया जाता है।
जब आम सूजन का कारण बनता है
किसी भोजन में फाइबर हो सकता है और फिर भी वह किसी व्यक्ति विशेष के लिए असुविधाजनक हो सकता है। मोनाश विश्वविद्यालय ने आम को अत्यधिक फ्रुक्टोज वाले फलों में सूचीबद्ध किया है, जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले कुछ लोगों के लिए प्रासंगिक FODMAP कार्बोहाइड्रेट में से एक है। इससे आम हर किसी के लिए अनुपयुक्त नहीं हो जाता। यह बताता है कि सामान्य "पाचन के लिए अच्छा" लेबल लक्षणों और व्यक्तिगत सहनशीलता से मेल खाने वाली सलाह से कम उपयोगी क्यों है।
यदि आप निम्न {{0}FODMAP योजना का पालन करते हैं, तो हाँ{2}या नहीं वाली इंटरनेट सूची के बजाय किसी आहार विशेषज्ञ के साथ वर्तमान, आंशिक {1}विशिष्ट मार्गदर्शन का उपयोग करें। किसी तस्वीर से व्यक्तिगत सुरक्षित मात्रा का आविष्कार न करें, और यह न मानें कि ठंड से संबंधित कार्बोहाइड्रेट निकल जाता है। ऐसे मार्गदर्शन की व्याख्या करते समय फल का भाग और मिश्रित व्यंजन का शेष भाग दोनों ही मायने रखते हैं।
सामान्य भोजन नोट्स के लिए, सबसे अधिक ध्यान देने योग्य घटक पर आरोप लगाने के बजाय भोजन को रिकॉर्ड करें। आम की मिठाई में डेयरी, मिठास, कई फल या सामान्य से बहुत बड़ा हिस्सा भी हो सकता है। वास्तविक अवयवों और मात्रा को लिखने से एक चिकित्सक के साथ चर्चा के लिए केवल "आम ने मेरे पेट को खराब कर दिया" की रिपोर्ट करने की तुलना में अधिक उपयोगी प्रारंभिक बिंदु प्रदान किया जाता है। विवरण तथ्यात्मक रखें: आपने क्या खाया, लक्षण कब प्रकट हुए और क्या पैटर्न दोहराया गया है।
उस रिकॉर्ड को और अधिक सहन करने की चुनौती में बदलने से बचें। बार-बार होने वाली असुविधा पसंद का पुनर्मूल्यांकन करने का एक कारण है, न कि शोध के आकार की सेवा के लिए बाध्य करना। एक खाद्य डायरी भी एलर्जी स्थापित नहीं कर सकती या किसी अन्य स्थिति से इंकार नहीं कर सकती। यदि प्रतिक्रियाएं चिंताजनक हैं, तो जानबूझकर भोजन को दोबारा आज़माने से पहले चिकित्सीय सलाह लें। भोजन पर ध्यान देने का उद्देश्य स्पष्ट संचार है, आत्म निदान नहीं।
खाद्य सेवा का हिस्सा स्पष्ट और वैकल्पिक होना चाहिए
नाश्ते के काउंटर या मिठाई मेनू के लिए, सबसे मजबूत योगदान अक्सर विकल्प का होता है। आम को पहचानने योग्य रखें, मिश्रित तैयारी की सामग्री बताएं और एक अलग विकल्प चुनना संभव बनाएं। एक मेहमान को इसका स्वाद पसंद आ सकता है, जबकि वह कम मात्रा पसंद कर सकता है। कोई अन्य व्यक्ति व्यक्तिगत कारण से इससे बच सकता है। सामान्यीकृत लाभ के दावे के साथ किसी भी निर्णय के विरुद्ध तर्क देने की आवश्यकता नहीं है।
में एकखाद्य सेवा सेटिंग, हम परोसने के डिज़ाइन को पोषण संदेश से अलग करेंगे। सबसे पहले यह निर्धारित करें कि फल कैसे तैयार किया जाएगा और विभाजित किया जाएगा। फिर तय करें कि व्यंजन अपने अवयवों के बारे में सच्चाई से क्या कह सकता है। एक सजावटी चम्मच, एक फल का बर्तन और एक मिश्रित मिठाई प्रत्येक के लिए अपने स्वयं के नुस्खा विवरण की आवश्यकता होती है। किसी दूसरे व्यंजन का वर्णन करने के लिए एक व्यंजन से फलों की सबसे बड़ी मात्रा उधार लेना स्वास्थ्य संबंधी भाषा जोड़ने से पहले ही भ्रम पैदा करता है।
व्यावहारिक उदाहरण: आधार बदले बिना भाग बदलना
30 बर्तनों के साथ एक काल्पनिक नाश्ते के संचालन की कल्पना करें, प्रत्येक में शुरू में 80 ग्राम आम प्राप्त करने की योजना थी। फल की आवश्यकता 30 × 80 ग्राम=2, 400 ग्राम है। एक छोटा विकल्प पेश करने के लिए, ऑपरेशन तय करता है कि 10 बर्तनों को 40 ग्राम मिलेगा जबकि शेष 20 को 80 ग्राम मिलेगा। संशोधित आवश्यकता 10 × 40 ग्राम + 20 × 80 ग्राम=2,000 ग्राम है, अंतर 400 ग्राम है।
व्यावहारिक क्रिया फल को अलग-अलग विभाजित करना और सेवा में दो विकल्पों को अलग करना है। मूल नुस्खा वही रहता है, इसलिए कर्मचारी स्पष्ट रूप से बता सकते हैं कि क्या बदलाव हुआ है। यह एक उदाहरणात्मक उत्पादन गणना है, न कि किसी वास्तविक ऑर्डर की रिपोर्ट या सबूत कि कोई भी भाग कब्ज के लिए बेहतर है। इसका परिणाम एक स्पष्ट विकल्प और सटीक घटक आवश्यकता है। किसी भी बचे हुए फल को अभी भी उत्पाद के स्थापित प्रबंधन निर्देशों के तहत प्रबंधित किया जाना चाहिए।
हम समान विवरण को बरकरार रखते हुए प्रत्येक गमले में चुपचाप फल कम करने के इस दृष्टिकोण को पसंद करते हैं। यह व्यापार को दृश्यमान बना देता है: छोटे विकल्प में एक छोटा फल योगदान, अनुमानित राशि के बजाय नियंत्रित राशि। यह रेसिपी डेवलपर को एक उपयोगी अगला प्रश्न भी देता है कि क्या छोटा हिस्सा अभी भी वांछित स्वाद और उपस्थिति प्रदान करता है, बिना यह दिखावा किए कि रसोई का स्वाद स्वास्थ्य प्रभाव स्थापित कर सकता है।
प्रबंधन की गुणवत्ता पाचन लाभ से अलग है
आम को अन्य उपज की तरह ही सावधानी से तैयार करें। एफडीए मार्गदर्शन कहता है कि ताजा उपज को छीलने या काटने से पहले बहते पानी के नीचे धोएं, भले ही उसका छिलका न खाया जाए। कच्चे उत्पाद को कच्चे मांस और उसके लिए उपयोग किए जाने वाले बर्तनों से अलग रखें। पहले से कटे हुए उत्पाद को ठंडा करके खरीदें और उचित तरीके से फ्रिज में रखें। ये कदम संदूषण जोखिमों का समाधान करते हैं; किसी फल की पोषक तत्व सामग्री खराब रखरखाव से रक्षा नहीं करती है।
जमे हुए अवयवों के लिए, लेबल बनाए रखें और इसकी तैयारी और भंडारण निर्देशों का पालन करें। किसी आपूर्तिकर्ता के उत्पाद के विशिष्ट निर्देशों को बदलने के लिए किसी सामान्य लेख का उपयोग न करें। यदि किसी पैक को पकाया जाना है, तो इसे कोल्ड ड्रिंक में मिलाने की योजना के लिए एक उपयुक्त तैयारी चरण या एक अलग उत्पाद की आवश्यकता होती है। यदि निर्देश अस्पष्ट हैं, तो सेवा देने से पहले उस अनिश्चितता का समाधान करें। मेनू का विचार उस सामग्री के अनुरूप होना चाहिए जो वास्तव में उपलब्ध है।
हमारी पैकेजिंग समीक्षा पहचान और उपयोग के साथ शुरू होती है: सही उत्पाद, पढ़ने योग्य लॉट विवरण, एक बरकरार पैक और निर्देश जो खोलने के बाद भी सुलभ रहते हैं।पैकेजिंग जानकारीउन चर्चाओं को तैयार करने में मदद करता है। एक कार्टन तस्वीर किसी विशेष डिलीवरी की स्थिति या सामग्री को स्थापित नहीं कर सकती है, इसलिए चेक प्राप्त करना अभी भी वास्तविक खेप से संबंधित है। यह मायने रखता है कि फल स्नैक पॉट, पकाई गई तैयारी या किसी अन्य अनुमोदित उपयोग के लिए नियत है या नहीं।
जब फल बदलना पर्याप्त नहीं है
कब्ज के कई संभावित कारण होते हैं, और इसमें एक ही समय में एक से अधिक भी शामिल हो सकते हैं। बड़े फल परोसने के साथ बार-बार प्रयोग करने के बजाय लगातार लक्षण मूल्यांकन के लायक हैं। एनआईडीडीके तुरंत चिकित्सा सहायता लेने की सलाह देता है जब कब्ज के साथ मल में खून आना, लगातार पेट दर्द, गैस पास करने में असमर्थता, उल्टी, बुखार या अप्रत्याशित वजन कम होना जैसे लक्षण होते हैं। उन संकेतों के समाधान के लिए भोजन परिवर्तन की प्रतीक्षा न करें।
स्वयं की देखभाल के बावजूद जारी रहने वाले लक्षणों के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से संपर्क करें। एनएचएस मार्गदर्शन यह भी सलाह देता है कि जब आहार और जीवनशैली में बदलाव से मदद नहीं मिल रही हो तो फार्मासिस्ट से पूछें और निर्धारित दवाओं को रोकने से पहले डॉक्टर से बात करें। अगला उपयोगी कदम कथित रूप से बेहतर फल की पहचान करने के बजाय उपचार या कब्ज के किसी अन्य कारण की समीक्षा करना हो सकता है।
जब आम व्यक्ति और भोजन के अनुकूल हो तो आम एक आनंददायक घटक बना रहता है। एक उपयुक्त पेशेवर के साथ नैदानिक प्रश्न रखते समय, अपने भोजन, आप जो हिस्सा खाते हैं और जिस तरह से आप महसूस करते हैं, उसके आधार पर इसका आकलन करें। एक रेसिपी डेवलपर के लिए, यह एक स्पष्ट फल इनपुट, लगातार तैयारी और एक ईमानदार विवरण में तब्दील होता है। वे ठोस सुधार हैं जिन्हें खाद्य संचालन नियंत्रित कर सकता है।
आम सामग्री चर्चा के लिए,एक्सएमएसडी से संपर्क करेंइच्छित व्यंजन, फल प्रारूप, भाग और रख-रखाव आवश्यकताओं के साथ। हम उस उपयोग के लिए उत्पाद आवश्यकताओं की समीक्षा कर सकते हैं।