ब्रोकोली और मल त्याग: एक समय{{0}और{{1}एट्रिब्यूशन गाइड

ब्रोकोली आहार पैटर्न में फाइबर का योगदान कर सकती है जो नियमित मल त्याग का समर्थन करती है, लेकिन यह गारंटी नहीं देती है कि कोई विशेष व्यक्ति किसी विशेष सेवा के बाद मल त्याग करेगा। यदि खाने के कुछ ही मिनटों के भीतर इच्छा प्रकट होती है, तो गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स बृहदान्त्र में पहले से ही चल रही सामग्री हो सकती है; अभी-अभी निगली गई ब्रोकोली तुरंत मल नहीं बन गई है।

लंबी अवधि की प्रतिक्रिया पकी हुई मात्रा, सामान्य फाइबर सेवन, तरल पदार्थ, कुल आहार, गतिविधि, दवाओं, स्वास्थ्य स्थितियों पर निर्भर करती है, और क्या ब्रोकोली किसी अन्य भोजन की जगह लेती है या बस इसमें शामिल होती है। धीरे-धीरे बढ़ोतरी से कुछ लोगों को मदद मिल सकती है। अचानक बड़ा हिस्सा गैस, सूजन, तात्कालिकता या असुविधा ला सकता है।

प्रभाव का आकलन करने के लिए, एक नाटकीय बाथरूम दौरे के बजाय सात{{0}दिन या चौदह{1}}दिन के रिकॉर्ड का उपयोग करें। खाने योग्य भाग, नुस्खा, तरल पदार्थ, मल की आवृत्ति और रूप, तनाव, आराम और अन्य प्रमुख परिवर्तनों को रिकॉर्ड करें। पैटर्न आपको अकेले सब्जी के नाम से कहीं अधिक बताता है।

तत्काल आग्रह को बाद के भोजन प्रभाव से अलग करें

खाने से पेट में खिंचाव होता है और समन्वित संकेत सक्रिय होते हैं जो कोलोनिक मूवमेंट को बढ़ाते हैं। एनसीबीआई की फिजियोलॉजी समीक्षा इस गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स को पेट में भोजन के प्रवेश की प्रतिक्रिया के रूप में वर्णित करती है। बृहदान्त्र मौजूदा सामग्री को मलाशय की ओर ले जा सकता है, और इसका प्रभाव अक्सर भोजन के बाद और सुबह में ध्यान देने योग्य होता है।

यह समय सामान्य एट्रिब्यूशन त्रुटि को रोकता है। ब्रोकोली लंच के दस मिनट बाद मल त्याग उस लंच से नहीं बनता है। हो सकता है कि भोजन में पहले के खाने से सामग्री की गति शुरू हो गई हो। ब्रोकोली ट्रिगर का हिस्सा हो सकती है क्योंकि यह भोजन में थी, लेकिन वही प्रतिक्रिया अन्य खाद्य पदार्थों का भी अनुसरण कर सकती है। पैटर्न का परीक्षण करने के लिए, ब्रोकोली के बिना तुलनीय भोजन के साथ-साथ ब्रोकोली भोजन को रिकॉर्ड करें और ध्यान दें कि क्या आग्रह बार-बार एक ही अंतराल पर प्रकट होता है।

बाद का परिवर्तन अधिक जटिल है. फाइबर पूरी तरह से पचे बिना छोटी आंत से गुजरता है, मल की मात्रा और पानी के प्रबंधन को प्रभावित करता है, और कोलोनिक रोगाणुओं द्वारा किण्वित किया जा सकता है। प्रतिक्रिया संपूर्ण आहार और शारीरिक प्रणाली के भीतर उभरती है, न कि किसी एक फ्लोरेट पर लगी स्टॉपवॉच पर।

अपने रिकॉर्ड में दो कॉलम का उपयोग करें: "भोजन के बाद आग्रह" और "दिन भर में आंत्र पैटर्न।" पहला भोजन से संबंधित प्रतिक्रिया या तात्कालिकता की पहचान करने में मदद करता है। आहार परिवर्तन के बाद आवृत्ति, रूप, सहजता और आराम का आकलन करने के लिए दूसरा उचित स्थान है। इन्हें मिलाकर एक साधारण रिफ्लेक्स को तुरंत रेचक प्रभाव जैसा बनाया जा सकता है।

फ़ाइबर नंबर आपको क्या बताता है-और यह कहाँ रुकता है

जमी हुई कटी हुई, पकी हुई, उबली हुई, निखरी हुई और अनसाल्टेड ब्रोकोली के लिए यूएसडीए विरासत डेटा प्रति 100 ग्राम 3 ग्राम आहार फाइबर के बारे में रिपोर्ट करता है। वह संख्या बताए गए उत्पाद और तैयारी की है। 70 ग्राम पकाया हुआ सर्विंग उसी आधार पर लगभग 2.1 ग्राम प्रदान करेगा: 70 ÷ 100 × 3।

एनआईडीडीके उम्र और लिंग के आधार पर प्रति दिन 22 से 34 ग्राम की सामान्य वयस्क फाइबर रेंज देता है और धीरे-धीरे फाइबर जोड़ने की सिफारिश करता है। इसलिए ब्रोकोली की एक खुराक सभी चीजों की आपूर्ति किए बिना दैनिक कुल में योगदान कर सकती है। साबुत अनाज, फलियाँ, फल, मेवे, बीज और अन्य सब्जियाँ गणना का हिस्सा बनी हुई हैं।

दी जाने वाली मात्रा हमेशा खाई जाने वाली मात्रा नहीं होती। खाना पकाने और पानी निकालने से वजन में परिवर्तन होता है; तने का एक बड़ा टुकड़ा छोड़ा जा सकता है; सूप शोरबा या सॉस पकवान बदल देता है; प्लेट अपशिष्ट वितरण को कम कर देता है। XMSD पृष्ठ का उपयोग करेंपकी हुई जमी हुई ब्रोकोली रचनाएक फॉर्म के रूप में {{0}विशिष्ट संदर्भ के रूप में, फिर अंतिम गणना को वास्तविक SKU और सर्विंग के साथ संरेखित करें।

फाइबर का मूल्य लगातार कब्ज के लिए उपचार स्थापित नहीं करता है। यह तात्कालिकता या दस्त की भविष्यवाणी भी नहीं करता है। व्यावहारिक अनुमान संकीर्ण है: एक सत्यापित सेवारत आहार में एक सत्यापित मात्रा जोड़ता है, और व्यक्ति की रिकॉर्ड की गई आंत्र प्रतिक्रिया से पता चलता है कि क्या वह परिवर्तन फिट बैठता है।

एक सात-फ़ील्ड बाउल रिस्पांस रिकॉर्ड बनाएं

    1. खाने योग्य मात्रा.पके हुए हिस्से को तौलें या उसका अनुमान लगाएं जो वास्तव में खाया गया था। बताएं कि क्या यह क्राउन, कटी हुई ब्रोकोली, सूप, प्यूरी, स्लाव, या कोई तैयार किया गया व्यंजन था। एक लेबल सर्विंग तभी उपयोगी होती है जब वह वास्तविक प्लेट जैसा दिखता हो।

    2. बेसलाइन से परिवर्तन.पिछले पैटर्न पर ध्यान दें. बिना सब्जियों के प्रतिदिन 200 ग्राम ब्रोकोली की ओर बढ़ना एक बड़ा बदलाव है; एक परिचित 70 ग्राम पक्ष जोड़ना नहीं है। सामान्य सेवन से अंतर अक्सर यह बताता है कि क्यों दो लोग विपरीत परिणाम रिपोर्ट करते हैं।

    3. संपूर्ण भोजन.बीन्स, साबुत अनाज, फल, प्याज, समृद्ध सॉस, डेयरी, कैफीन, अल्कोहल, चीनी अल्कोहल और अन्य खाद्य पदार्थों को रिकॉर्ड करें जो आराम या गतिशीलता को बदल सकते हैं। किसी मिश्रित भोजन का प्रभाव उसके सबसे हरे घटक पर न डालें।

    4. तरल पदार्थ और गतिविधि.फाइबर बढ़ाते समय एनआईडीडीके पर्याप्त तरल पदार्थों की सलाह देता है। शराब पीने और चलने-फिरने में भी बड़े बदलावों को रिकॉर्ड करें। चलने की नई दिनचर्या, यात्रा का दिन, या कम तरल पदार्थ का शेड्यूल समान परिणाम को प्रभावित कर सकता है।

    5. मल पैटर्न.प्रत्येक दिन समान सरल श्रेणियों का उपयोग करके मल त्याग की गणना करें और उसके स्वरूप का वर्णन करें, जैसे कि कठोर कणिकाएँ, सख्त बनी हुई, मुलायम बनी हुई, ढीली, या पानी वाली। तनाव, अपूर्ण खालीपन, तात्कालिकता और दर्द जोड़ें। अकेले आवृत्ति से मल का स्वरूप बिगड़ सकता है।

    6. समय.भोजन के बाद कुछ ही मिनटों में होने वाली इच्छा को दिन भर की प्रवृत्ति से अलग करें। खाने का समय, गैस या ऐंठन की शुरुआत, मल त्याग का समय और अवधि पर ध्यान दें। दोहराए जाने वाले समय से चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ को पैटर्न की व्याख्या करने में मदद मिलती है।

    7. अन्य परिवर्तन.दवाएं, पूरक, बीमारी, तनाव, मासिक धर्म चक्र, यात्रा, नींद और बदली हुई शौचालय की दिनचर्या मायने रख सकती है। ब्रोकोली को सारा श्रेय या दोष देने के बजाय उन्हें दृश्यमान रखें।

चार अलग-अलग प्रतिक्रिया पैटर्न की व्याख्या करें

    अधिक नियमित, आरामदायक मल।यह इच्छित दिनचर्या के अनुरूप सबसे अधिक सुसंगत परिणाम है। भाग को स्थिर रखें और जांचें कि सब्जी की विविधता का त्याग किए बिना सुधार बना रहता है या नहीं। जब वर्तमान भोजन पहले से ही काम कर रहा हो तो आपको खुराक बढ़ाने की आवश्यकता नहीं है।

    बाद में परिवर्तन किए बिना तत्काल आग्रह।भोजन का समय प्रतिबिम्ब मुख्य अवलोकन हो सकता है। ब्रोकोली फाइबर को एकमात्र ट्रिगर मानने के बजाय नाश्ते, दोपहर के भोजन, हिस्से की मात्रा, वसा, कैफीन और समय की तुलना करें। यदि तात्कालिकता परेशान करने वाली है या दर्द के साथ आती है, तो पेशेवर चर्चा में रिकॉर्ड का उपयोग करें।

    मल स्वीकार्य रहने पर गैस या सूजन।ब्रोकली की मात्रा कम करें, भोजन को सरल बनाएं या तैयारी में बदलाव करें। प्रत्येक क्रूसिफेरस सब्जी को त्यागने की तुलना में एक छोटी पकाई हुई सेवा अधिक उपयोगी हो सकती है। रिकॉर्ड करें कि क्या मुकुट, तने, कच्चा स्लॉ, रिच सॉस, बीन्स, या प्याज लक्षण के साथ आते हैं।

    पतला मल या बार-बार मलत्याग करना।हिस्सा बढ़ाना बंद करो. संपूर्ण नुस्खा, बीमारी, दवाएँ, पूरक और भोजन सुरक्षा इतिहास की समीक्षा करें। यदि लक्षण लगातार या महत्वपूर्ण हैं, तो भोजन प्रयोग छोड़ दें और उचित देखभाल लें। "अधिक फाइबर" प्रत्येक आंत्र पैटर्न के लिए एक सार्वभौमिक सुधार नहीं है।

    कोई सार्थक परिवर्तन नहीं.पुष्टि करें कि खाद्य भाग और समग्र फाइबर वृद्धि वास्तविक थी। यदि वे होते, तो ब्रोकोली इस व्यक्ति के वर्तमान पैटर्न के भीतर तटस्थ हो सकती है। यदि चाहें तो इसे इसकी भोजन भूमिका के लिए जारी रखें, लेकिन तटस्थ प्रतिक्रिया को विफलता के रूप में प्रस्तुत न करें या बिना किसी कारण के इसे बढ़ाते रहें। यदि कब्ज चिंता का विषय बना हुआ है, तो एक योग्य पेशेवर के साथ व्यापक 22 से 34 ग्राम दैनिक फाइबर संदर्भ, तरल पदार्थ, गतिविधि, दवाएं और शौचालय की दिनचर्या की समीक्षा करें।

एक क्रमिक परीक्षण का उपयोग करें, न कि एक बार -भोजन चुनौती का

ऐसी पकी हुई मात्रा चुनें जो वर्तमान आहार के अनुकूल हो। पहले कुछ सर्विंग्स को सरल रखें और अन्य बड़े फाइबर परिवर्तनों को स्थिर रखें। यदि व्यक्ति शायद ही कभी सब्जियां खाता है, तो इच्छित पूर्ण हिस्से से कम मात्रा में शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं। यह एक समय में थोड़ा-थोड़ा फाइबर जोड़ने के एनआईडीडीके के मार्गदर्शन का पालन करता है।

जब तक चिकित्सक ने तरल पदार्थ पर प्रतिबंध न लगाया हो तब तक सामान्य जलयोजन बनाए रखें। तुलनीय भोजन समय पर खाएं, व्यावहारिक होने पर आग्रह का जवाब दें, और एक पैटर्न का पालन करने के लिए नुस्खा को लंबे समय तक लगातार बनाए रखें। एक ही दिन में कच्चे बनाम पके हुए, भाग, सॉस, कैफीन और बीन्स को बदलने से एट्रिब्यूशन कमजोर हो जाता है।

सात दिन बाद समीक्षा करें. एक उपयोगी प्रतिक्रिया नरम मल, कम तनाव, या बिना परेशानी वाली गैस के अधिक पूर्वानुमानित दिनचर्या हो सकती है। कोई परिवर्तन न होना भी एक सूचनात्मक परिणाम है। बिगड़ता दर्द, बार-बार आग्रह, या ढीले मल का मतलब है कि वर्तमान भाग या भोजन का संदर्भ इच्छित कार्य को पूरा नहीं करता है।

यदि संकेत अस्पष्ट है, तो भाग को तेज़ी से दोगुना करने के बजाय रिकॉर्ड को चौदह दिनों तक बढ़ाएँ। आंत्र पैटर्न में प्राकृतिक भिन्नता होती है। लंबे समय तक अवलोकन एक असामान्य भोजन, तनावपूर्ण दिन, या छूटे हुए शौचालय के अवसर से आवर्ती प्रवृत्ति को अलग करने में मदद करता है।

अध्ययन का उपयोग उनके वास्तविक उत्पाद और समय के पैमाने पर करें

कब्ज़ से पीड़ित युवा वयस्कों में एक नियंत्रित परीक्षण में मुख्य रूप से चिकोरी, ब्रोकोली और साबुत अनाज से बने पाउडर का अध्ययन किया गया। प्रतिभागियों ने चार सप्ताह तक प्रतिदिन दो बार 30 ग्राम का उपयोग किया, और परिणामों का मूल्यांकन दो और चार सप्ताह के बाद किया गया। परिणाम उस बहु-घटक पाउडर, खुराक, जनसंख्या, तुलनित्र और अवधि से संबंधित है, न कि किसी एक सामान्य ब्रोकोली पक्ष से।

एक अन्य मानवीय हस्तक्षेप से कब्ज वाले 48 विषयों को चार सप्ताह तक प्रतिदिन दो से 20 ग्राम कच्ची ब्रोकोली स्प्राउट्स या अल्फाल्फा स्प्राउट्स दिए गए। ब्रोकोली -अंकुरित समूह ने चयनित कब्ज स्कोर माप में सुधार दिखाया। विशिष्ट यौगिकों से भरपूर स्प्राउट्स जमे हुए परिपक्व ब्रोकोली फ्लोरेट्स के बराबर नहीं हैं, और परीक्षण ने खाने के बाद तत्काल शौच का वादा नहीं किया।

ये अध्ययन दो कारणों से उपयोगी हैं। वे दिखाते हैं कि आंत्र परिणामों को परिभाषित हस्तक्षेपों से मापा जा सकता है, और वे दिखाते हैं कि घटक रूप और अवलोकन अवधि क्यों मायने रखती है। कोई भी अध्ययन एक सार्वभौमिक कथन के रूप में "ब्रोकोली हमेशा आपको प्रेरित करता है" का समर्थन नहीं करता है।

एक सामान्य जमे हुए उत्पाद के लिए, इसकी सत्यापित संरचना और परोसी गई मात्रा से शुरुआत करें। चाहे का सिंहावलोकनजमी हुई सब्जियाँ पौष्टिक होती हैंठंड और ब्लैंचिंग को संदर्भ में रखने में मदद करता है, जबकि व्यक्ति का आंत्र रिकॉर्ड व्यावहारिक सहनशीलता प्रश्न का उत्तर देता है।

प्रतिनिधि परिदृश्य 1: घरेलू नाश्ते की दिनचर्या का परीक्षण करें

    प्रतिनिधि परिदृश्य - कार्यान्वित उदाहरण: निर्णय फ़ंक्शन - व्यक्तिगत नियमित समायोजन।कभी-कभार सख्त मल वाला एक वयस्क, सात दिन के रिकॉर्ड के दौरान पांच दिनों में दोपहर के भोजन में 70 ग्राम पकी हुई जमे हुए ब्रोकोली जोड़ता है। यूएसडीए के आधार पर प्रत्येक सर्विंग से लगभग 2.1 ग्राम फाइबर का अनुमान लगाया गया है। नाश्ता, दवा और शाम का भोजन स्थिर रहता है।

पहले दिन दोपहर के भोजन के पंद्रह मिनट बाद भूख लगती है। रिकॉर्ड इसे भोजन के बाद की इच्छा के रूप में वर्गीकृत करता है, न कि इस बात के प्रमाण के रूप में कि ब्रोकोली पहले ही पाचन से गुजर चुकी है। सप्ताह भर में, मल त्याग सामान्य तीन दिनों के बजाय पांच दिनों में होता है, जिसमें मल नरम बनता है और तनाव कम होता है।

दो बार के भोजन के बाद हल्की गैस दिखाई देती है जिसमें बीन्स भी शामिल होती हैं। अगली समीक्षा में 70 ग्राम ब्रोकोली परोसी जाती है लेकिन इसे बड़े बीन वाले हिस्से से अलग कर दिया जाता है। घरेलू 200 ग्राम तक नहीं बढ़ता है, क्योंकि वर्तमान राशि पहले से ही व्यावहारिक लक्ष्य को पूरा करती है। यह सामान्य तरल पदार्थ के सेवन को भी बनाए रखता है और नाश्ते से लेकर बाथरूम के अंतराल को रिकॉर्ड करता है, जिससे बाद के नाश्ते के रिफ्लेक्स को पहले दिन के दोपहर के भोजन में शामिल होने से रोका जा सकता है।

परिणाम रिकॉर्ड की गई स्थितियों के तहत इस व्यक्ति की भोजन दिनचर्या का समर्थन करता है। यह दूसरों के लिए ब्रोकोली को रेचक खुराक के रूप में स्थापित नहीं करता है। यदि रिकॉर्ड में व्यापक स्व-देखभाल के बावजूद लगातार कठोर मल, दर्द, या कोई मल त्याग नहीं दिखाया गया है, तो अगली कार्रवाई निरंतर भाग वृद्धि के बजाय पेशेवर मूल्यांकन होगी।

एक्सएमएसडी अनुभव 1: खाए गए हिस्से में जमे हुए इनपुट का पता लगाएं

एक मेनू के लिए जो दोहराए जाने योग्य ब्रोकोली भाग देने का इरादा रखता है, हम तीन चरणों को मापते हैं: जमे हुए इनपुट, पका हुआ सूखा आउटपुट, और प्लेट डिलीवरी। 100 ग्राम जमे हुए इनपुट से जुड़ी फाइबर गणना खाना पकाने, निकालने, निकालने, और प्लेट वापसी के बाद खपत की गई मात्रा के समान नहीं है।

हमारा एप्लिकेशन चेक बैच लोड, हीटिंग समय, नाली अंतराल, पकाई गई उपज, मुफ्त पानी, पांच या अधिक स्कूप वजन और अपशिष्ट को रिकॉर्ड करता है। हम क्राउन से {{1} से {2 तक तने के संतुलन और टुकड़ों पर भी ध्यान देते हैं। बड़े मुकुटों से घिरा स्कूप उदार दिख सकता है जबकि इसका वास्तविक वजन भिन्न होता है; अतिरिक्त छोटी सामग्री दृश्य स्वीकृति को कम कर सकती है।

मान लीजिए कि 8.0 किलोग्राम जमे हुए ब्रोकोली से 6.6 किलोग्राम सूखा हुआ उत्पादन होता है। 75 ग्राम पका हुआ लक्ष्य 88 सैद्धांतिक सर्विंग्स का समर्थन करता है: 6,600 ÷ 75। यदि लाइन केवल 82 स्वीकार्य भागों को रिकॉर्ड करती है, तो पोषण विवरण बदलने से पहले स्कूप भिन्नता, होल्ड लॉस, स्पिलेज और अस्वीकार की जांच करें।

एक्सएमएसडी फ्रोजन ब्रोकोली रेंजचर्चा के लिए उत्पाद प्रपत्र प्रदान करता है। कामकाजी विनिर्देश में अभी भी कटौती, स्टेम भत्ता, टुकड़ा सहनशीलता, पैक, खाना पकाने की विधि, उपज लक्ष्य और लिखित रूप में भाग स्वीकृति की आवश्यकता है।

प्रतिनिधि परिदृश्य 2: भोजन स्वीकृत करें-किट नियमितता संदेश

    प्रतिनिधि परिदृश्य - व्यावहारिक उदाहरण: निर्णय फ़ंक्शन - समाप्त-उत्पाद संचार अनुमोदन।एक भोजन किट टीम ने 65 ग्राम पकी हुई ब्रोकोली, दाल, जौ, प्याज, सॉस और बीजों के साथ 350 ग्राम अनाज का कटोरा विकसित किया है। एक मसौदा पैनल का कहना है, "ब्रोकोली आपको हर सुबह उत्साहित करती है।"

टीम गारंटीशुदा समय के दावे को हटा देती है। यह पूरी रेसिपी और परोसने के लिए फाइबर की गणना करता है, सामग्री और एलर्जेन घोषणाओं की जांच करता है, तैयारी और गंतव्य नियमों की पुष्टि करता है, और कटोरे का तथ्यात्मक वर्णन करता है। ब्रोकोली को उस व्यंजन का एकमात्र श्रेय नहीं मिल सकता जिसकी दाल, जौ, बीज, तरल पदार्थ और कुल ऊर्जा भी प्रतिक्रिया को आकार देते हैं।

एक पायलट रन में बारह कटोरे में ब्रोकोली वितरण, पकी उपज, सॉस पिक अप, कुल भराव, और दोबारा गर्म करने के बाद संवेदी स्वीकृति की जाँच की जाती है। पैक संदेश कच्चे घटक डेटाबेस के बजाय तैयार कटोरे से जुड़ा होता है। उपभोक्ता प्रतिक्रिया आराम की निगरानी कर सकती है, लेकिन इसे नैदानिक ​​कब्ज परीक्षण के रूप में प्रस्तुत नहीं किया गया है।

स्वीकृत निर्णय एक निर्धारित समय पर मल त्याग का वादा किए बिना सामग्री और किसी भी पात्र पोषक तत्व की जानकारी संप्रेषित करना है। यह उपयोगी उच्च फाइबर रेसिपी अवधारणा को व्यक्तिगत चिकित्सा गारंटी में बदलने से बचाता है।

एक्सएमएसडी अनुभव 2: इनर पैक को दोहराए गए बैच से मिलाएं

बार-बार मेनू परीक्षणों की व्याख्या करना कठिन हो जाता है जब एक बड़े आकार के लाइनर को कई छोटे ड्रॉ के लिए खोला जाता है। सतह का निर्जलीकरण, टुकड़ों का पृथक्करण, हैंडलिंग हानि, और असंगत स्कूपिंग वितरित राशि को एक सेवा से दूसरी सेवा में बदल सकती है। हम पैक आकार का मिलान बैच इनपुट से करते हैं और उद्घाटन पैटर्न रिकॉर्ड करते हैं।

प्रत्येक ड्रा के लिए, ऑपरेशन पैक कोड, जमे हुए वजन, शेष मात्रा, खोलने के बाद भंडारण अंतराल, पृथक्करण, टुकड़े की सघनता, पका हुआ आउटपुट और परोसने की संख्या को नोट कर सकता है। यह आंत्र स्वास्थ्य परीक्षण नहीं है। यह उत्पाद नियंत्रण आधार है जो मेनू अवलोकन को दोहराने योग्य बनाता है।

यदि शुरुआती भागों में अधिक मुकुट हैं और बाद के भागों में अधिक टुकड़े हैं, तो हम घोषित सर्विंग को बदलने से पहले बैग की हैंडलिंग और पृथक्करण की समीक्षा करते हैं। एक्सएमएसडी का अवलोकनजमे हुए -खाद्य पैकेजिंग प्रारूपबैच आकार, भंडारण और सेवा ताल की आपूर्ति के बाद पैक चर्चा का समर्थन कर सकते हैं।

एक विश्वसनीय सर्विंग रिकॉर्ड पोषण, मेनू और फीडबैक टीमों को उसी हिस्से पर चर्चा करने देता है। इसके बिना, "ब्रोकोली ने काम किया" तीन दिनों में तीन अलग-अलग मात्राओं का वर्णन कर सकता है, और न तो सकारात्मक और न ही नकारात्मक आंत्र रिपोर्ट की स्पष्ट रूप से व्याख्या की जा सकती है।

जानिए फ़ूड ट्रायल कब रुकना चाहिए

कब्ज के लिए चिकित्सीय सलाह लें जो सामान्य स्वयं देखभाल के बावजूद बनी रहती है, अप्रत्याशित रूप से शुरू होती है, या महत्वपूर्ण दर्द, उल्टी, बुखार, रक्त, अनपेक्षित वजन घटाने, गैस पास करने में असमर्थता, या अन्य संबंधित परिवर्तन के साथ आती है। शिशु, वृद्ध वयस्क, गर्भावस्था, या ज्ञात गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थिति वाले किसी व्यक्ति में नए लक्षण भी व्यक्तिगत मार्गदर्शन के पात्र हैं।

पानी जैसा दस्त, बार-बार आग्रह, निर्जलीकरण, या संदिग्ध खाद्य जनित बीमारी अधिक ब्रोकोली फाइबर जोड़ने का कारण नहीं है। घरेलू प्रयोग बंद करें और नैदानिक ​​या खाद्य सुरक्षा प्रश्न का समाधान करें। ज्ञात तरल पदार्थ प्रतिबंध, निर्धारित कम फाइबर वाला आहार, निगलने की योजना, या अन्य चिकित्सा निर्देश सामान्य सलाह से आगे निकल जाते हैं।

ब्रोकोली आंत्र सहायक भोजन पैटर्न का एक व्यावहारिक हिस्सा हो सकता है। इसका आकलन खाए गए हिस्से और कई दिनों की प्रतिक्रिया से करें। भोजन के तुरंत बाद की इच्छा, मल में धीरे-धीरे सुधार, असुविधाजनक गैस और लगातार कब्ज चार अलग-अलग अवलोकन हैं जिनके बाद चार अलग-अलग क्रियाएं होती हैं।

स्पष्ट निष्कर्ष के लिए, एक वाक्य लिखें जिसमें भोजन का स्वरूप, पके हुए चने, अवलोकन अवधि और परिणाम शामिल हों। "पांच दिनों के लिए दोपहर के भोजन में सत्तर ग्राम पकी हुई जमे हुए ब्रोकोली का सेवन नरम मल और कम तनाव के साथ मेल खाता है" उपयोगी है। यह एक व्यक्तिगत अवलोकन है, लेकिन यह अगले भोजन निर्णय का मार्गदर्शन कर सकता है बिना यह दिखावा किए कि प्रत्येक परोसने से बाथरूम में समान परिणाम मिलता है।

संदर्भ

• एनसीबीआई बुकशेल्फ़: गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स की फिजियोलॉजी
• एनसीबीआई बुकशेल्फ़: शौच की फिजियोलॉजी
• NIDDK: कब्ज के लिए भोजन, आहार और पोषण
• एनआईडीडीके: कब्ज उपचार और आंत्र प्रशिक्षण
• यूएसडीए SR28 सब्जी संरचना तालिकाएँ
• कब्ज से पीड़ित युवा वयस्कों में नियंत्रित सब्जी और साबुत अनाज पाउडर का परीक्षण
• ब्रोकोली{{0}अंकुरित आंत्र{{1}आदत हस्तक्षेप अध्ययन
• जमे हुए {{0}से {{1}पकी हुई उपज, भाग नमूनाकरण, कट वितरण, पैक खोलना, और दोहराया गया {{2}बैच रिकॉर्ड के साथ एक्सएमएसडी परिचालन अनुभव।