एक दिन में तीन केले: समय और भोजन-आवंटन योजना
Nov 15, 2019
सामान्य किडनी फ़ंक्शन वाला एक स्वस्थ वयस्क आमतौर पर एक दिन में तीन केले खा सकता है, बिना किसी आपातकालीन स्थिति के। बेहतर सवाल यह है कि वे तीन भाग कैसे फिट होते हैं: क्या वे भोजन में फैले हुए थे या एक पेय में ढेर हो गए थे, क्या उन्होंने अन्य कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों को बदल दिया था या बस उन्हें जोड़ दिया था, और क्या यह कभी-कभार उच्च गतिविधि वाला दिन था या दोहराव वाली दिनचर्या की शुरुआत थी?
यूएसडीए स्नैप{{0}एड के माध्यम{{1}केले के संदर्भ का उपयोग करते हुए, तीन टुकड़े लगभग 354 ग्राम खाने योग्य फल के बराबर होते हैं। उनका संयुक्त योगदान लगभग 315 किलोकैलोरी, 81 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 9 ग्राम फाइबर है। एनआईएच का 422 मिलीग्राम पोटेशियम का आंकड़ा तीनों में लगभग 1,266 मिलीग्राम देता है। ये कुल भोजन योगदान हैं, यह इस बात का प्रमाण नहीं है कि तीन एक आदर्श दैनिक लक्ष्य है।
दिन को आवंटन समस्या के रूप में मानें। प्रत्येक केले को एक काम दें, पूरे भोजन की गिनती करें, सब्जियाँ, प्रोटीन और अन्य फल मौजूद रखें और सहनशीलता पर ध्यान दें। एक चिकित्सक का किडनी, कार्बोहाइड्रेट या एलर्जी संबंधी निर्देश एक सामान्य स्वस्थ वयस्क उत्तर से आगे निकल जाता है।
एक-दिन का निर्णय:जब व्यक्ति को भोजन की आवश्यकता होती है तो तीन मध्यम केले फिट हो सकते हैं, कुल भोजन योजना लगभग 81 ग्राम कार्बोहाइड्रेट को अवशोषित करती है, फल समझदारी से वितरित किया जाता है और कोई चिकित्सा सीमा या लक्षण हस्तक्षेप नहीं करता है। पैटर्न को दोहराना एक अलग समीक्षा का हकदार है।
पहले यह तय करें कि आपका मतलब एक दिन है या हर दिन
एक {{0} छुट्टी का दिन और खड़े रहने की आदत अलग-अलग सवालों के जवाब देती है। किसी यात्रा के दिन, लंबी पैदल यात्रा या खेल आयोजन में, गतिविधि के आसपास तीन केले सुविधाजनक कार्बोहाइड्रेट हिस्से के रूप में रखे जा सकते हैं। कम गतिविधि वाले दिन में, वही भोजन अनावश्यक हो सकता है यदि भोजन पहले से ही ऊर्जा और कार्बोहाइड्रेट की जरूरतों को पूरा करता है।
फ़्रीक्वेंसी ट्रेड को {{0}बंद कर देती है। प्रतिदिन एक फल को तीन बार दोहराने से जामुन, खट्टे फल, सेब, नाशपाती या अन्य उत्पाद खत्म हो सकते हैं जो एक अलग पोषक तत्व और संवेदी मिश्रण का योगदान करते हैं। WHO के स्वस्थ आहार सिद्धांत एक फल की लक्ष्य संख्या के बजाय पर्याप्तता, संतुलन, संयम और विविधता पर जोर देते हैं।
प्लेसमेंट के लिए नीचे दी गई एक{0}}दिन की योजना का उपयोग करें। यदि तीन सामान्य पैटर्न बन रहा है, तो इसकी तुलना इससे करेंतीन-केला आवर्ती-भाग मार्गदर्शिका, जो नियमित फिट और वैकल्पिक फलों की विविधता पर केंद्रित है।
तीन की गिनती को खाने योग्य वजन में बदलें
फल गणना एक अविश्वसनीय उत्पादन इकाई है। एक छोटा केला, एक बड़ा निर्यात बाजार फल और 80 ग्राम फ्रोजन स्मूदी वाला हिस्सा, इन सभी को साधारण बोलचाल में "एक केला" कहा जा सकता है। तीन से गुणा करने पर अंतर बढ़ जाता है।
यदि दिन की कार्बोहाइड्रेट योजना मायने रखती है तो खाने योग्य हिस्से को छीलें और तौलें। जमे हुए टुकड़ों के लिए, राज्य द्वारा जारी ग्राम; मुफ़्त में डाले गए स्कूप को वापस काल्पनिक संपूर्ण फल गिनती में न बदलें। प्यूरी के लिए, नुस्खा के वजन और घटक विनिर्देश का उपयोग करें, क्योंकि दृश्य टुकड़े का आकार चला गया है।
यूएसडीए का 118-ग्राम मध्यम टुकड़ा एक संदर्भ है, गारंटी नहीं। इस आधार पर तीन टुकड़े 354 ग्राम के बराबर होते हैं। यदि आपके छिलके का वास्तविक वजन 92, 136 और 124 ग्राम है, तो कुल 352 ग्राम है, भले ही प्रत्येक टुकड़ा अलग दिखता हो। वह मापा गया कुल दिन के लिए उपयोगी इनपुट है।
तीन भाग क्या योगदान देते हैं
SNAP-एड मीडियम आधार पर, प्रत्येक सूचीबद्ध मूल्य को तीन से गुणा करने पर 315 किलोकैलोरी, 81 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 9 ग्राम फाइबर प्राप्त होता है। एनआईएच पोटेशियम संदर्भ 1,266 मिलीग्राम का उत्पादन करता है। अन्य खाद्य पदार्थों को शामिल करने से पहले अंकगणित भोजन के प्रभाव को दृश्यमान बनाता है।
अस्सी-एक ग्राम कार्बोहाइड्रेट का मूल्यांकन अलग से नहीं किया जाता है। एक चिकित्सक द्वारा परिभाषित भोजन लक्ष्य का उपयोग करने वाले व्यक्ति के लिए, यह एक बड़ा हिस्सा ले सकता है। घंटों तक ऊर्जा खर्च करने वाले एक धीरज भागीदार के लिए, इसे एक बड़ी ईंधन योजना के हिस्से के रूप में आवंटित किया जा सकता है। एक बच्चे के लिए, शरीर का आकार और ज़रूरतें वयस्क संदर्भ से भिन्न होती हैं।
फाइबर अन्य फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, बीन्स, नट्स और बीजों के साथ भी दिन में आता है। फलों की अचानक सघनता एक व्यक्ति के लिए तृप्ति या पाचन संबंधी परेशानी का कारण बन सकती है जबकि दूसरा इसे सहन कर लेता है। अंक नौ संपूर्ण प्रतिक्रिया की भविष्यवाणी नहीं करता है।
सामान्य भोजन से प्राप्त पोटैशियम का प्रबंधन सामान्यतः स्वस्थ किडनी द्वारा किया जाता है। क्रोनिक किडनी रोग, डायलिसिस, रक्त{{1}पोटेशियम परिणाम और कुछ दवाएं उचित खुराक को बदल सकती हैं। उपयोगकेला अपवाद मार्गदर्शिकाजब वह प्रसंग उपस्थित हो.
अंतर से भोजन बदलता है, दैनिक कुल नहीं
तीनों को एक साथ खाने और उन्हें आठ घंटे अलग रखने से समान संदर्भ पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, लेकिन समान भोजन नहीं। उन्हें एक बार में ढेर करने से मात्रा और कार्बोहाइड्रेट केंद्रित हो जाते हैं। उनमें अंतर रखने से प्रत्येक भाग एक अलग खाने के अवसर को प्रतिस्थापित या समर्थन कर सकता है।
दही और जई के साथ नाश्ते में केला फल और कार्बोहाइड्रेट का योगदान दे सकता है। लंबी सैर पर ले जाया गया दूसरा टुकड़ा कन्फेक्शनरी स्नैक की जगह ले सकता है। प्रशिक्षण के बाद मिश्रित एक तिहाई भोजन का हिस्सा हो सकता है जो प्रोटीन और तरल पदार्थ भी प्रदान करता है। प्लेसमेंट तभी विश्वसनीय होता है जब उन खाद्य पदार्थों की वास्तव में आवश्यकता होती है; समय अधिशेष को लाभ में नहीं बदल सकता।
यदि तीनों का सेवन केवल इसलिए किया गया क्योंकि वे अधिक पके थे, तो एक और कार्रवाई बेहतर हो सकती है: बाद के व्यंजनों के लिए मापे गए टुकड़ों को फ्रीज करें, उन्हें साझा करें, या एक बैच में एक का उपयोग करें जो कई लोगों को परोसता है। इन्वेंट्री समस्या से दैनिक खाने का नियम बनाने से बचें।
प्रतिस्थापन यह तय करता है कि दिन बड़ा हुआ या नहीं
प्रत्येक केले द्वारा विस्थापित भोजन लिखिए। पेस्ट्री, मीठा पेय या बड़ी मिठाई के स्थान पर पूर्ण भोजन के बाद तीन केले जोड़ने से अलग परिणाम होता है। सब्जियां, प्रोटीन या हर दूसरे फल की जगह लेने से एक अलग कमजोरी पैदा होती है।
एक साधारण बही का उपयोग करें: भाग और समय, युग्मित भोजन, विस्थापित भोजन, कारण, भूख या प्रदर्शन परिणाम। "10:30, 116 ग्राम केला, एक कैंडी बार की जगह, दोपहर के भोजन तक आरामदायक" निर्णय उपयोगी है। "केला नंबर दो" नहीं है.
बहीखाता से यह भी पता चलता है कि एक केले में बहुत सारी भूमिकाएँ होती हैं। यह अपने आप में एक नाश्ते को संपूर्ण भोजन में नहीं बदल सकता, हर सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान नहीं कर सकता, अधिक प्रोटीन प्रदान नहीं कर सकता, या निर्जलीकरण को सही नहीं कर सकता। संपूर्ण परिणाम का श्रेय एक फल को देने के बजाय इसे कार्य के अनुसार जोड़ें।
गतिविधि प्लेसमेंट को उचित ठहरा सकती है, सार्वभौमिक नुस्खे को नहीं
केले पोर्टेबल और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, जो उन्हें लंबी गतिविधि के लिए व्यावहारिक बना सकते हैं। मात्रा और समय अभी भी शरीर के आकार, तीव्रता, अवधि, पर्यावरणीय स्थितियों, अन्य खाद्य पदार्थों, तरल पदार्थों और व्यक्तिगत सहनशीलता पर निर्भर करता है। एक मनोरंजक सैर और पूरे दिन चलने वाले साइकिलिंग कार्यक्रम के लिए एक ही योजना की आवश्यकता नहीं होती है।
सामान्य प्रशिक्षण के दौरान फल का परीक्षण करें, किसी महत्वपूर्ण कार्यक्रम में पहली बार नहीं। चबाने की क्षमता, परिपूर्णता, छिलके की संभाल, परिपक्वता, पानी तक पहुंच और कितना अन्य कार्बोहाइड्रेट का उपयोग किया जा रहा है, इस पर ध्यान दें। बहुत पका हुआ केला खाने में आसान हो सकता है लेकिन कुचलने में अधिक संवेदनशील होता है; एक मजबूत टुकड़ा बेहतर यात्रा करता है लेकिन उस व्यक्ति को कम स्वीकार्य हो सकता है।
तीन केले जलयोजन रणनीति को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं, और उनकी पोटेशियम सामग्री उन्हें ऐंठन के लिए एक स्वचालित उपाय नहीं बनाती है। एथलीट की स्थापित भोजन और तरल योजना का उपयोग करें, और योग्य खेल पोषण संबंधी सलाह प्राप्त करें जहां प्रदर्शन या स्वास्थ्य जोखिम महत्वपूर्ण हो।
साबूत, जमाया हुआ, मिश्रित और मीठा किया हुआ, अलग-अलग गिनती की जरूरत है
संपूर्ण फल प्रत्येक खाने के अवसर को दृश्यमान बनाता है। जमे हुए केले एक ही फल को तौले हुए स्लाइस या टुकड़ों में वितरित कर सकते हैं, लेकिन हाथ को अब पूरे टुकड़े का आकार महसूस नहीं होता है। इसलिए एक रेसिपी स्कूप में चने होने चाहिए।
सम्मिश्रण सामग्री को मिटाए बिना संरचना और खाने की गति को बदल देता है। एक पेय में तीन केले अभी भी तीन फलों के योगदान हैं, साथ ही दूध, दही, जूस, अखरोट का मक्खन, सिरप या टॉपिंग। 700 मिलीलीटर स्मूदी को एक सादे फल के सरल विकल्प के रूप में वर्णित नहीं किया जाना चाहिए।
सुखाने से पानी कम हो जाता है, तलने से तेल जुड़ जाता है और मीठा करने से चीनी जुड़ जाती है। उन खाद्य पदार्थों को ताज़ा {{1}टुकड़े की धारणा के बजाय उनके लेबल या रेसिपी के माध्यम से परिवर्तित करें। जमे हुए अनुप्रयोग आपूर्ति के लिए,केला उत्पाद मार्गस्वीकृत सर्विंग वजन और तैयार बनावट से शुरू किया जा सकता है।
एक -दिन के आवंटन का आप ऑडिट कर सकते हैं
निम्नलिखित अनुसूची एक नियोजन उदाहरण है, कोई नुस्खा नहीं। यह मान लिया गया है कि एक वयस्क को केले से कोई एलर्जी नहीं है या चिकित्सक ने पोटेशियम प्रतिबंध नहीं लगाया है और जो पहले से ही जानता है कि फल सहन किया जा सकता है। चने खाने योग्य फल हैं; छिलके और पैकेजिंग को बाहर रखा गया है।
| खाने का अवसर | केला इनपुट | परिभाषित भूमिका | रिकॉर्ड करने के लिए साक्ष्य |
|---|---|---|---|
| नाश्ता | 118 ग्राम ताजा | दही, जई या किसी अन्य संतुलित भोजन के साथ फल और कार्बोहाइड्रेट | दोपहर के भोजन से पहले जोड़ा हुआ भोजन और भूख |
| मध्य-गतिविधि | 118 ग्राम ताजा | एक स्थापित ईंधन योजना के भीतर ज्ञात, पोर्टेबल कार्बोहाइड्रेट | आराम, अन्य ईंधन और गतिविधि अवधि |
| बाद में भोजन | 118 ग्राम जमे हुए | मापी गई स्मूथी या बाउल सामग्री, मुफ़्त डालना नहीं | संपूर्ण नुस्खा, अंतिम मात्रा और अतिरिक्त स्वीटनर |
यह लेआउट तीन अलग-अलग फ़ंक्शन निर्दिष्ट करके तीन अलग-अलग हिस्से अर्जित करता है। यह सहायक खाद्य पदार्थों को भी उजागर करता है। यदि नाश्ते में पहले से ही बड़ा मीठा अनाज शामिल है, तो पहला केला इसे संतुलित करने के बजाय बड़ा कर सकता है। यदि कोई लंबी गतिविधि नहीं होती है, तो दूसरा अपनी नियोजित भूमिका खो देता है। यदि अंतिम भाग जूस और सिरप के साथ पेय में प्रवेश करता है, तो पूरी रेसिपी का पुनर्मूल्यांकन आवश्यक है।
नंबर तीन को सुरक्षित रखने के लिए शेड्यूल पर दबाव न डालें। अनावश्यक सर्विंग हटाएँ. विविधता कम होने पर दूसरे फल की जगह लें। जब मूल समय असुविधा का कारण बनता है तो एक हिस्से को स्थानांतरित करें। जब निर्णय समायोज्य रहते हैं तो शेड्यूल सफल होता है।
तीन बार केला दिवस के सामान्य तरीके से ऑफ कोर्स हो जाता है
टुकड़े संदर्भ से बहुत बड़े हैं।खाने योग्य वजन के अनुसार तीन फल चुपचाप चार संदर्भ भाग बन सकते हैं। एक प्रतिनिधि दिन को एक बार तौलें, फिर एक दृश्य सीमा का उपयोग करें जो वास्तव में उन ग्रामों से मेल खाती हो।
तीनों एक बड़े आकार की स्मूथी में प्रवेश करते हैं।सम्मिश्रण करने से भाग तेजी से उपभोग हो जाता है और गिनती छिप जाती है। केले के ग्राम, प्रत्येक तरल, डेयरी या पौधे का आधार, नट बटर, पाउडर, सिरप और टॉपिंग को रिकॉर्ड करें। बैच को सर्विंग्स की वास्तविक संख्या से विभाजित करें।
फल संपूर्ण भोजन में योगदान देता है।एक व्यक्ति प्रत्येक केले को एक स्वस्थ विकल्प के रूप में वर्णित कर सकता है, भले ही किसी अन्य केले ने किसी अन्य ऊर्जा स्रोत की जगह नहीं ली हो। सुधार का उद्देश्य फल को हानिकारक करार देना नहीं है; यह तय करना है कि खाने के किस अवसर को इसकी आवश्यकता है।
केले ही एकमात्र उपज बन जाते हैं।फलों के तीन हिस्से सब्जियों की जगह नहीं लेते और तीन समान हिस्से विविधता पैदा नहीं करते। भोजन में सब्जियाँ रखें और आसपास के दिनों में रंग, बनावट और फलों के प्रकार को घुमाएँ।
एक अस्थायी ईवेंट योजना स्वचालित हो जाती है.यात्रा या प्रशिक्षण की मात्रा कम होने के बाद भी व्यक्ति वही गिनती जारी रखता है। अंतिम तिथि पहले से निर्धारित करें. अगले सामान्य दिन पर, डिफ़ॉल्ट रूप से कल को दोहराने के बजाय भूख, भोजन की ज़रूरतों और विविध उत्पादन पैटर्न पर लौटें।
जानें कि सामान्य उत्तर अब कब लागू नहीं होता
यदि केला खाने के बाद सांस लेने में कठिनाई, गले में जकड़न, बेहोशी या तेजी से बढ़ती एलर्जी प्रतिक्रिया हो तो खाना बंद कर दें और स्थानीय मार्गदर्शन में तत्काल मदद लें। मुंह में खुजली, सूजन, पित्ती या बार-बार होने वाले लक्षण भी किसी अन्य घरेलू परीक्षण के बजाय चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता रखते हैं।
गुर्दे की बीमारी, डायलिसिस, असामान्य रक्त पोटेशियम, पोटेशियम को प्रभावित करने वाली दवा या निर्धारित कार्बोहाइड्रेट लक्ष्य मौजूद होने पर तीन {{0} भाग योजना का उपयोग करने से पहले व्यक्तिगत सलाह प्राप्त करें। केवल गिनती ही नहीं, बल्कि प्रस्तावित खाद्य चने और पूर्ण भोजन कार्यक्रम भी साथ लाएँ, ताकि पेशेवर प्रासंगिक प्रदर्शन का मूल्यांकन कर सकें।
लगातार पाचन संबंधी लक्षण रुककर जांच करने का एक और कारण है। रिकॉर्ड मात्रा, परिपक्वता, खाद्य पदार्थों के साथ और समय। एक बड़े पेय से उत्पन्न लक्षण एक छोटे से सादे हिस्से के बाद आने वाले लक्षण से भिन्न समाधान की ओर ले जा सकता है।
प्रतिनिधि परिदृश्य 1: छह - घंटे का साइकिलिंग दिवस
व्यावहारिक उदाहरण:एक वयस्क मनोरंजक साइकिल चालक पहले ही प्रशिक्षण में केले सहन कर चुका है और छह{0}घंटे की समर्थित सवारी की योजना बना रहा है। तीन मध्यम टुकड़ों को नाश्ते, मध्य विश्राम और सवारी के बाद के भोजन में आवंटित किया जाता है। निर्णय फ़ंक्शन पूर्ण भोजन {{4}और {{5}द्रव योजना को विस्थापित किए बिना परिचित कार्बोहाइड्रेट वितरित कर रहा है।
काम किया गया उदाहरण:यूएसडीए के आधार पर, प्रत्येक सर्विंग में लगभग 27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का योगदान होता है। तीनों पूरे दिन में 3 × 27=81 ग्राम का योगदान करते हैं। उस कुल को अन्य भोजन कार्बोहाइड्रेट, ईवेंट ईंधन और पेय के बजाय - के साथ लॉग किया जाता है।
राइडर अलग-अलग पकने के चरणों में दो टुकड़े पैक करता है ताकि बाद वाला फल कुचले नहीं, और तीसरा समर्थन बिंदु पर रखा रहे। इवेंट के दौरान, राइडर पूर्णता और स्वीकृति दर्ज करता है। परिणाम यह निर्धारित करता है कि क्या वही आवंटन दोहराया जाता है, कम किया जाता है या प्रतिस्थापित किया जाता है; नंबर तीन कभी भी प्रदर्शन लक्ष्य नहीं था।
प्रतिनिधि परिदृश्य 2: 600 प्रतिभागियों के लिए इवेंट पैक
आवेदन उदाहरण:एक इवेंट कैटरर चेक-इन, मिडपॉइंट और रिकवरी सेवा के दौरान प्रति प्रतिभागी को तीन 110{1}}ग्राम स्वीकृत केले के हिस्से प्रदान करता है। निर्णय का कार्य खरीद उपज, चरणबद्ध परिपक्वता और सेवा नियंत्रण है। व्यक्तिगत प्रतिभागी अपनी योजना का पालन करने के लिए स्वतंत्र रहते हैं।
स्वीकृत फल 600 × 3 × 0.110 किलोग्राम=198 किलोग्राम है। यदि अस्वीकृत क्षति और हैंडलिंग हानि के बाद सेवा प्राप्ति को 96 प्रतिशत मापा जाता है, तो खरीद की आवश्यकता 198 ÷ 0.96=206.25 किलोग्राम है। इसके बाद खरीदार सहमत कार्टन कॉन्फ़िगरेशन की समीक्षा करता है और एक दस्तावेजी रिज़र्व अपने पास रखता है।
सेवा प्रत्येक स्टेशन पर लेबल लगाती है और लौटाए गए भागों की तुलना में जारी किए गए रिकॉर्ड बनाती है। खरीद परिणाम एक उपलब्धता और बर्बादी का आंकड़ा है, यह सबूत नहीं है कि प्रत्येक भागीदार को इन तीनों का उपभोग करना चाहिए।खाद्य सेवा आपूर्ति मार्गचरणबद्ध कार्यक्रम, स्वीकृत ग्राम, शर्त विंडो और आरक्षित नियम प्राप्त होना चाहिए।
एक्सएमएसडी अनुभव: सेवा अनुक्रम के साथ परिपक्वता का मिलान करें
जब हम समयबद्ध अनुप्रयोग के लिए केले की समीक्षा करते हैं, तो हम पूछते हैं कि प्रत्येक भाग को कब कार्य करना चाहिए। यदि रंग और स्वाद स्वीकार्य रहे तो तत्काल सम्मिश्रण के लिए फल नरम बनावट को सहन कर सकते हैं। घंटों बाद परोसे गए एक दृश्यमान टुकड़े को एक अलग दृढ़ता और भूरे रंग की खिड़की की आवश्यकता होती है।
हम उम्मीदवार की परिपक्वता की तुलना करते हैं और खरीदार के वास्तविक उपयोग में कटौती करते हैं, न कि केवल नमूना ट्रे पर। मिश्रण सेकंड, चिपचिपाहट, पिघला हुआ ड्रिप, पकड़ने के बाद रंग, टूटे हुए टुकड़े और स्वीकृत सेवारत उपज निर्णय को विशिष्ट बनाते हैं। जब तैयार पेय काला हो जाता है या परोसने के दौरान गिर जाता है तो अधिक मीठा अपने आप बेहतर नहीं होता है।
चरणबद्ध सेवा के लिए, विनिर्देश में यह बताया जाना चाहिए कि प्रत्येक बिंदु पर कौन सा आउटपुट मायने रखता है। वही केला नाश्ते के मिश्रण के लिए उपयुक्त हो सकता है और देर से दिखाई देने वाली सजावट के लिए अनुपयुक्त हो सकता है।
एक्सएमएसडी अनुभव: प्रत्येक अंक बिंदु के आसपास पैक बनाएं
हम प्रति भाग स्वीकृत ग्राम को आंतरिक बैग में अनुवादित करते हैं जो ब्लेंडर बैच या सर्विस स्टेशन में फिट होते हैं। एक बड़े आकार का बैग खोलने के बाद मुक्त रूप से डालने और बार-बार एक्सपोज़र को प्रोत्साहित कर सकता है। छोटी इकाइयाँ नियंत्रण में सुधार करती हैं लेकिन पैकेजिंग और हैंडलिंग जोड़ती हैं, इसलिए खरीदार को लागत और {{4} अपशिष्ट की तुलना की आवश्यकता होती है।
लॉट कोडिंग, फ्रोज़न स्थिति जांच और चरणबद्ध समस्या रिकॉर्ड रंग, क्लंपिंग या उपज में बदलाव को समझाने में मदद करते हैं। हम अपेक्षित मुद्दे की तुलना वास्तविक ग्राम और लौटाए गए उत्पाद से करते हैं। यदि तीसरी सेवा में लगातार अधिक अपशिष्ट होता है, तो फल की गुणवत्ता विफल मानने के बजाय शेड्यूल, मात्रा या पैक को संशोधित करें।
वह परिचालनात्मक दृष्टिकोण गिनती को ईमानदार रखता है। "प्रति व्यक्ति तीन" एक पूर्वानुमान है; जारी किए गए ग्राम, स्वीकृत सर्विंग्स और अपशिष्ट दर्शाते हैं कि कार्यक्रम ने वास्तव में क्या उपयोग किया है।
दिन के अंत में निर्णय लें, फिर सप्ताह के लिए फिर से निर्णय लें
दिन के अंत में, वास्तविक छिलके वाले या जारी किए गए चने, प्रत्येक भाग का उद्देश्य, विस्थापित खाद्य पदार्थ, अन्य उत्पाद, लक्षण, भूख और गतिविधि को रिकॉर्ड करें। यदि प्रत्येक भाग की स्पष्ट भूमिका हो और पूरा दिन संतुलित रहे तो योजना बनाए रखें। जब एक भाग स्वचालित था, तो इसे संशोधित करें, स्मूथी ने अतिरिक्त चीजें छिपा दीं, या विविधता गायब हो गई।
अगली कार्रवाई को देखने योग्य बनाएं. "आराम के दिनों में दो टुकड़ों का उपयोग करें," "दोपहर के हिस्से को इस सप्ताह दो बार जामुन से बदलें," या "स्मूदी केले को 90 ग्राम तक सीमित करें" की जाँच की जा सकती है। "अधिक सावधानी से खाओ" नहीं कर सकते। एक मापा समायोजन आपको यह भी बताता है कि क्या मूल चिंता गिनती, आकार, समय, नुस्खा या पुनरावृत्ति से आई है।
अगले-दिन का निर्णय अलग है. एक कठिन घटना विश्राम दिवस की आवश्यकता स्थापित नहीं करती है। एक विविध पैटर्न पर लौटें जब तक कि एक और केला आवंटन अभी भी वास्तविक आवश्यकता को हल न कर दे।दैनिक केले की आदत की जाँच करेंजब शेड्यूल से एक बार की बजाय पुनरावृत्ति प्रश्न बन जाती है तो मदद मिल सकती है।
एक दिन में तीन केले खाये जा सकते हैं. जो चीज़ योजना को उपयोगी बनाती है वह है मापा गया वजन, अलग-अलग भोजन भूमिकाएँ, एक संपूर्ण आहार और शेड्यूल को दोहराने या न दोहराने का एक कारण।
एक्सएमएसडी सोर्सिंग नोट:केले की कटाई, परिपक्वता सीमा, स्वीकृत भाग, उपयोग अनुसूची, नुस्खा, बैच आकार, पैक, उपज आधार और गंतव्य बाजार प्रदान करें। हम आवश्यक इश्यू प्लान के साथ जमे हुए प्रारूप की तुलना कर सकते हैं।
संदर्भ
- यूएसडीए स्नैप-एड उत्पाद गाइड: मध्यम केले का आकार और पोषण
- एनआईएच ओडीएस पेशेवर तथ्य पत्रक: पोटेशियम और खाद्य स्रोत
- विश्व स्वास्थ्य संगठन: स्वस्थ-आहार सिद्धांत और विविधता
- एनएचएस: वयस्क फल के भाग और विविधता
- केले की परिपक्वता, कटाई, समयबद्ध अनुप्रयोग, तौले गए मुद्दे, आंतरिक पैकिंग, जमे हुए रसीद और घटना -सेवा उपज पर एक्सएमएसडी परिचालन निर्णय।