मकई किसके लिए अच्छा है?
Dec 09, 2019
मकई के लाभ निम्नानुसार हैं:
- पाचन स्वास्थ्य में सुधार: प्याज फैटी एसिड (एससीएफए)। एससीएफए आंत की कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान कर सकता है, इस प्रकार पेट के कैंसर सहित आंत्र समस्याओं के जोखिम को कम करता है। मकई खाने के लिए पाचन तंत्र को स्वस्थ रहने में मदद करना है। कारण मकई अघुलनशील फाइबर में समृद्ध है - यह पेशाब करना आसान बनाता है। यह फाइबर बड़ी आंत में लाभकारी बैक्टीरिया के विकास का भी समर्थन करता है और बदले में फाइबर को कम करता है।
- दिल को सुरक्षित रखें: मकई घुलनशील और अघुलनशील फाइबर से भी भरपूर होता है। घुलनशील फाइबर पित्त में कोलेस्ट्रॉल से जुड़ा होता है, जो यकृत से उत्सर्जित होता है, और फिर पूरे शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए फैलता है।
इसके अलावा, मकई में विटामिन बी की मात्रा भी होमोसिस्टीन को कम करने में मदद करती है। हम जानते हैं कि यदि होमोसिस्टीन को ऊंचा किया जाता है, तो यह केशिकाओं को नष्ट कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकता है। मकई खाने से विटामिन बी प्रति दिन 19% भी मिल सकता है।
